如何計(jì)算身體每天所需熱量
可以通過(guò)公式計(jì)算所需熱量。能量消耗主要有四個(gè)方面：基礎(chǔ)代謝,、體力活動(dòng)、食物熱效應(yīng),、生長(zhǎng)發(fā)育,。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量,、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計(jì)算自身所需熱量有三種基本方法：
第一,，根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍,。熱量a=體重（千克）x22；熱量b=體重（千克）x33,。人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量a與熱量b之間,。
第二，根據(jù)個(gè)人的身高,、體重,、性別、年齡來(lái)計(jì)算,。男性：66 [13.7x體重（千克）] [5x身高（厘米）]-6.8x年齡,；女性：65 [9.6x體重（千克）] [1.7x身高（厘米）]-4.7x年齡。依照這個(gè)公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值,。
第三,，根據(jù)每個(gè)人的體重和勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)衡量，比較適合于非常耗費(fèi)體力的特殊職業(yè),。大致分為五種情況：極輕體力活動(dòng)（如長(zhǎng)期躺床）,，按照每公斤25千卡熱量計(jì)算；輕體力活動(dòng)（如整理床,、洗碗,、慢速步行），按照每公斤30千卡熱量計(jì)算,；中體力活動(dòng)（如手洗衣服,、掃地、中速步行）,，按照每公斤35千卡熱量計(jì)算,；重體力活動(dòng)（如上樓、慢跑,、單打羽毛球），按照每公斤40千卡熱量計(jì)算,；極重體力活動(dòng)（如跑上樓,、快速跳繩、快速蛙泳）,，按照每公斤45千卡熱量計(jì)算,。
需要注意的是,，每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量（換算后1195千卡-1792千卡。