運動一段時間后為什么體重增加
運動一段時間后體重增加可能是因為肌肉比例上升；糖原增加；飲食不合理,。肌肉比脂肪要重很多，同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉的體積是3:1左右,。在運動一段時間之后增加肌肉比例，肌肉長了1斤，而脂肪減少1斤，雖然體重上沒有變化,，但是體型的變化確實很明顯。
體重增加還有可能是因為糖原的增加和水分的儲存,。在運動的時候,，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源,，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。
在運動結(jié)束后,，由于運動的刺激,，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動后身體會按照糖原和水1：3的比例,，迅速的儲存糖原和大量的水分,，加上初期運動，脂肪沒有被大量消耗,，體重就有所增長,。
如果你經(jīng)過合理健身鍛煉和合理的飲食攝入，體重反而上升了,，不用擔(dān)心,，這些都是正常現(xiàn)象,，你只是去脂體重增加了,，身材是會變纖細的。減肥是個長期工程,，運動和飲食控制缺一不可,。
如果運動期間飲食不合理的話也會導(dǎo)致體重增加。在運動后,，有些人采取節(jié)食,，這自然是不可取的,。同時也有一部分人，運動后胃口變的比以前更好,，更容易產(chǎn)生饑餓感,，這個時候出現(xiàn)管不住嘴的情況，認為我運動后自然要吃食物補充能量,。這也是沒錯的,，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了,，盡量選擇低熱量,，飽腹感強的食物。
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