蛋白粉和增肌粉的區(qū)別
增肌粉和蛋白質(zhì)粉其實并沒有太大的區(qū)別,。想要增加肌肉的就選增肌粉,，想要補充蛋白質(zhì)的就選蛋白粉，它們只是碳水化合物與其與蛋白質(zhì)的比例不同,。
增肌粉最佳的使用時間是在訓練后,，因為經(jīng)過訓練人體消耗了自身的糖原儲備,，這個時候十分需要攝取碳水化合物來恢復糖原儲備，如果碳水化合物攝入的得當,，人體的糖原儲備會在3小時內(nèi)恢復,。
需要注意，增肌粉盡量避免睡前服用,，睡前服用高熱量的增肌粉會提高增長脂肪的幾率,。而晚上睡前這個黃金時期，不適合使用增肌粉,，因為增肌粉中的碳水化合物會激發(fā)人體分泌胰島素,，在晚上這樣是很不好的，一方面人體能量代謝減少,，引起脂肪堆積,，另一方面也會或多或少的影響睡眠。
對于容易發(fā)胖或者處于減脂期的朋友,，還是建議多食用蛋白粉,，減脂期間，控制熱量的攝入是關(guān)鍵,，這個時期內(nèi)不建議使用增肌粉,。減脂期間需要嚴格的控制飲食，很多人都是擺在飲食無法堅持到底,。
蛋白粉的服用沒有特殊要求,，起床后，訓練后,，睡前都是非常好的時機。睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠狀態(tài)中持續(xù)供給身體以氨基酸讓肌肉處于修復和生長狀態(tài),，同時不會有任何的消化負擔,。
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