跳繩屬于無(wú)氧還是有氧
跳繩屬于有氧還是無(wú)氧需要分情況對(duì)待,。如果我們跳繩的速度比較正常,，那么它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果放快跳繩的速度,，那么跳繩就會(huì)轉(zhuǎn)換為無(wú)氧運(yùn)動(dòng),。
有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)就是身體內(nèi)的所需能量主要由脂肪或糖等功能物質(zhì)進(jìn)行氧化從而生成,，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都會(huì)進(jìn)行參與，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在150次/分鐘之內(nèi),。有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較好的鍛煉瘦身方式,，可以有效的控制我們的身材,。
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，如肩膀,、手臂、手腕,、腳踝的活動(dòng),。開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快,，由易到難,。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5--10分鐘即可,，再慢慢增加到10--15分鐘,。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制,，只要避免引起身體不適,，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
有很人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng),，但其實(shí)跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只是跑步對(duì)膝蓋的沖擊力量的1/7至1/2,。除此之外，只要可以掌握跳繩的技巧,，用腳底的前輕輕的端著地,，這樣就可以大大的降低對(duì)身體的沖擊。
為了避免受傷,，建議在平地上鋪上地毯和軟墊來(lái)進(jìn)行,，而且要注意穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，從而有效的降低受傷的幾率,，再就是過(guò)于肥胖者不建議用這種方法來(lái)減肥,。
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