胸能瘦下來(lái)嗎
胸可以瘦下來(lái),。胸太大,，主要是因?yàn)橹咎?，減去胸部的脂肪和減身體其它部位一樣,，最重要的是多做運(yùn)動(dòng),。一般不推薦跑步,，而比較推薦臥推,，俯臥撐等練胸肌,，游泳對(duì)全身的身材都比較有用,。
游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一,。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。我一般每周進(jìn)行三次,，為堅(jiān)挺的胸部奮斗,。蛙式能有效消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉,，自由式對(duì)臂部和腿部鍛煉較多，仰式對(duì)背部和腰腹部針對(duì)性強(qiáng),，而蝶泳有效鍛煉胸肌,。你可以針對(duì)自身的肥胖問(wèn)題來(lái)選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng),。一般來(lái)說(shuō),，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動(dòng)量很大,，每次跳舞1小時(shí)可以消耗接近1000千焦的熱量,。跳舞的時(shí)候盡量選擇上身動(dòng)作比較多的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以盡可能地運(yùn)動(dòng)上半身,，讓胸部也參與到跳舞中,。
可以適當(dāng)做一些胸部運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦胸的目的。例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以每天做20分鐘,，這樣會(huì)讓胸部看著緊致一些,，胸型也會(huì)好看一些。如果你的胸已經(jīng)足夠大,，就不要再吃一些刺激胸部生長(zhǎng)的食品了,。例如：木瓜、核桃之類,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，多吃水果，不要吃煎炸膨化食品對(duì)于瘦胸有好處,。
俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌,。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝,，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面,。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中,，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助,。
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