運(yùn)動(dòng)可以瘦胸變小,。運(yùn)動(dòng)瘦胸是最直接有效的辦法,，肌肉是肌肉,，脂肪是脂肪,，兩者是不能互相轉(zhuǎn)化的，所以運(yùn)動(dòng)瘦胸是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減少副乳,，胸部贅肉的效果,。瘦胸運(yùn)動(dòng)我一般做下面幾個(gè)動(dòng)作：

雙臂慢慢往上舉，從前面往上舉,，再滿滿下落,，每次20~30次。這個(gè)動(dòng)作要求上半身保持直立的心態(tài),，雙臂平直,，肩部保持自然，可以達(dá)到上提胸肌群的作用,。

兩個(gè)肘部側(cè)曲在雙肩兩側(cè),，緩慢的向前、向上,、向后,、向下環(huán)繞。8~10次后,，再向相反的方向繞環(huán),。這個(gè)動(dòng)作需要仙女保持上體和頭部的豎直。

啞鈴上舉,。仙女們也可以買一個(gè)1kg左右的小啞鈴,，沒(méi)事的時(shí)候練習(xí)托舉，這樣不僅能夠達(dá)到瘦手臂的效果,，也可以鍛煉副乳,。

平板支撐。平板支撐是最能鍛煉身體但是又不花費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)了,，可以全方位燃燒身體的脂肪,。

除了瘦胸運(yùn)動(dòng)之外，游泳也可以瘦胸,。游泳既能消暑又可以鍛煉胸部,，12分鐘的自由泳,，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一,。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種,。每周進(jìn)行三次，為堅(jiān)挺的胸部奮斗,。

穿對(duì)衣服也可以顯胸小,，其實(shí)寬松款可以把胸藏起來(lái)，但是也會(huì)顯得虎背熊腰,。建議仙女們選擇具有垂墜感的上衣，下半身盡量把露出來(lái)自己的修長(zhǎng)腿,。淺色顯胸大,，深色顯胸小。想要藏胸的仙女們,，需要多穿顏色深的衣服,。

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