飯前跑步和飯后跑步哪個好
飯前跑步和飯后跑步對身體都有好處,，也有著各有各的優(yōu)勢,，但是同時他們也存在著各自的不足,。因為我需要減脂,，所以我一般會飯前跑步，可以根據(jù)自己的需求選擇跑步的時間,。
飯前進(jìn)行一定時間的慢跑，可以更容易燃燒脂肪,，利于達(dá)到瘦身的目的,，因此成為想要減肥的小伙伴的選擇,。我們的身體糖原儲備是非常低的，跑步可以提高身體的代謝率,，身體就可以燃燒儲藏的脂肪,。飯前跑步不要大運動量，建議最多進(jìn)行10公里左右的訓(xùn)練,，而對于體力比較弱,，有低血糖癥狀的人群不建議飯前跑步。
飯前跑步和空腹是有本質(zhì)區(qū)別的,?？崭怪傅氖?2個小時左右的時間沒有進(jìn)食，并且身體的各種能量儲備達(dá)到最低的時候,，這才叫真正的空腹,。所以說我們在晚飯和午飯前跑步的話，就不屬于空腹運動,，只有早上的早飯前跑步,，才屬于真正的空腹運動。
飯后你可以有充足的能量提供你去跑步,，并且在過程中可以保持精神狀態(tài)的飽滿,，而且飯后跑步起到良好的消化作用。并且在飯后人的注意力和精神力都比較集中,，在跑步的過程中也相對安全,，不容易出現(xiàn)一些意外傷害。
飯后最起碼要在一個小時之后才可以運動,，并且如果準(zhǔn)備飯后跑步,，這頓飯盡量少吃一點，吃五分飽或者是三分飽就可以了,，如果攝入過多的食物的話,，胃部會產(chǎn)生非常多的負(fù)擔(dān)，并且還會影響運動的效果,。
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