減肥期間應(yīng)該選擇體積比較大的食物，能夠占據(jù)胃里面更大的空間,，給人們一定的飽腹感,，比如牛奶或者蔬菜水果,。多吃富含膳食纖維的食物,，能幫助排出體內(nèi)的毒素,，延長(zhǎng)了在胃腸道停留的時(shí)間,。另外膳食纖維也能夠吸附水,，增加了糞便體積，促進(jìn)了糞便排出,。

吃飯時(shí)要減慢速度，每口飯需要咀嚼30下左右,，能提前為大腦發(fā)射出吃飽的信號(hào),，降低了人們的食欲。

每次飯前10——15分鐘可以喝一杯200毫升的溫開(kāi)水刺激腸胃的血液,，可以提前向大腦中樞神經(jīng)發(fā)射出來(lái)已經(jīng)吃飽的信號(hào),，能減少對(duì)熱量的攝入，防止脂肪堆積,，塑造了體型,。飯前喝一杯溫開(kāi)水也能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，增加了糞便體積,，加快了食物消化和排泄,，達(dá)到了刮油消脂的效果。

眾所周知在減肥期間需要完全拒絕油膩的食物,，因?yàn)槔锩婧写罅康闹炯盁崃?，?huì)直接在脂肪組織里面儲(chǔ)存，導(dǎo)致身體肥胖,。

但是因?yàn)楦鞣N因素而沒(méi)有抵制誘惑的話可以喝烏龍茶,，能抑制脂肪的堆積，加快了對(duì)脂肪的分解以及燃燒,，在烏龍茶里面含有的脂肪分解酶及茶多酚,，抑制了脂肪生成，具有消脂肪以及去油膩的效果,。烏龍茶也能夠幫助排出體內(nèi)的毒素,，清除腸道垃圾。

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