生理期間可以練瑜伽嗎
在生理期最好不要練瑜伽。并不是所有人都適合練瑜伽,，在練瑜伽期間的飲食和節(jié)食都會影響月經的正常來潮,。
練瑜伽需要消耗體力和耐力，月經期是慢性失血期,，身體比較虛弱,，建議在月經期間可以暫停一段練瑜伽的時間。練瑜伽可以放在非月經期,，身體抵抗力強的時候練習,。平時保持規(guī)律飲食，不食用辛辣,、刺激性食物,，可以每天都喝點老紅糖，保持心情舒暢,。月經期要注意休息,，加強營養(yǎng)，根據自己的身體狀況選擇慢走,、跑步等運動,。
在月經期來臨的時候，本身就和平時的練習有一定的區(qū)別,，為了能夠不影響到個人的身體,，首先就不應該做一些強度比較大的練習，在月經期來臨之前,，就應該放棄高強度的瑜伽鍛煉,，而是應該選擇比較柔和的瑜伽動作,，能夠有效的回歸到身體修復的狀態(tài)，作為女人本身就應該好好的愛自己,。
一般我在生理期的前2——3天就不會再做核心力量的體式練習,，而是選擇做一些陰瑜伽，提前放松身體和整個腹股溝區(qū)域,。
在生理期的前2——3天會著重拉伸上背部,，肩膀，以及多做一些擴展胸腔的動作,。也是為了放松這些區(qū)域,。特別是在生理期前幾天有不適感的比如說：胸口墜脹，背部緊張,，肩膀僵硬,，氣色差，渾身乏力,，有這些現象的都可以試一試,。
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