減肥可以吃雞胸肉嗎 吃多少
減肥可以吃雞胸肉。雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分，相比于豬肉,、牛肉,、羊肉等畜肉,，雞胸肉中的肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用，所以減肥期間可以吃雞胸肉，減脂期,，為體重（Kg）的1.5-2倍除以20%，單位為克是雞胸肉的攝入量,。
減肥期間我肉類大多選擇雞胸肉,，日常生活中我也習(xí)慣用雞胸肉代替豬肉。因?yàn)闇p肥期間吃肉的最主要目的是獲取蛋白質(zhì)和飽腹感,。同樣質(zhì)量的雞胸肉和豬肉相比,，雞胸肉的熱量要低于豬肉一半以上并且雞胸肉中而脂肪含量極低，蛋白質(zhì)含量卻很高,，即便食用量比較大,，也可以達(dá)到減肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食雞胸肉,。
減肥期間雞胸肉最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃,。雞胸肉不一定非要水煮，是可以放少量油煎著吃的,。想要讓雞胸肉的口感比較好,，最重要的步驟是保持雞胸肉里面的水分,。烹飪的時(shí)間不要太長(zhǎng),，剛剛好做熟就可以，這樣水分流失少,，口感好,。
除了雞胸肉之外，減肥期間我還比較喜歡吃牛肉,。因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常高,，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類,。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,。兔肉當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常多,，含有的脂肪非常少，適合減肥的人吃,。
我們?yōu)榱双@取均衡全面的營養(yǎng),，不建議每天只吃雞胸肉。魚,、蝦,、瘦肉、蛋類,、豆制品等都是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,，也是減肥期間非常適合的食材。畜禽魚蛋類可以換著花樣吃,，每天種類建議3種,，每周至少5種。
Tags：雞胸肉
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