美式咖啡能減肥嗎
美式咖啡并不能減肥,，但是可以幫助減肥,。因?yàn)楹让朗娇Х炔⒉荒苤苯酉闹?，但是可以幫助更快的消耗脂肪,。我一般是在減肥的早上喝一杯美式咖啡之后再進(jìn)行晨跑及晨間運(yùn)動(dòng)，提神醒腦而且可以幫助減脂,。
減肥的正確方法是控制飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。每天不定時(shí)都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行以鍛煉下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）為主要目的的體育運(yùn)動(dòng),，可以最大限度的消耗體內(nèi)吸收的熱量,。比如：散步、慢跑,、騎自行車等,。
如果你一天的工作時(shí)間長且忙碌，那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng),。不要認(rèn)為忙,，沒時(shí)間就可以任意妄為。最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4,、5點(diǎn)鐘,。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8,、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段,。
每日以少食多餐為主，抗糖化,，杜絕所有糖分多的食物,。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意,。但糖的卡路里熱量計(jì)算計(jì)算下來,，比你每天吃的其他高熱量食物還高。
多吃高蛋白質(zhì)食物（三文魚,、深海魚,、蛋白等）。那種認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的,。蛋白質(zhì)是身體不可或缺的重要能量之一,，如果身體不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體新陳代謝的機(jī)能下降,，這樣只會(huì)越來越難瘦,。
用粗糧代替部分主食，吃粗糧可以增加飽腹感,，健康又抗餓,。要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了。對(duì)此的應(yīng)對(duì)之道便是在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽,，拖長時(shí)間,。如果你吃得太快的話,，你的食量肯定會(huì)“超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯,，對(duì)它,，你不可“狼吞虎咽”。
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