饑餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)不利于減肥，餓的時(shí)候消耗的不是脂肪，而是胃里的東西,，胃里的東西消化完了,，它會(huì)分解身上肌肉里的成分，最后才是消耗脂肪,，如果每天堅(jiān)持這樣餓肚子運(yùn)動(dòng),，會(huì)引起身體中的肌肉過(guò)度消耗。

人體從食物中獲取能量,，并把多余能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái),。這就意味著你攝入食物數(shù)量如果大于身體每日活動(dòng)及細(xì)胞生存所需，體重就會(huì)增加,。為了減肥,，我們就要讓身體把儲(chǔ)存脂肪消耗掉，而做這種事情的最有效方式就是減少?gòu)娘嬍持袛z入的熱量以及增加活動(dòng)量,。這就是減肥應(yīng)將科學(xué)運(yùn)動(dòng)與合理飲食相結(jié)合的原因所在,。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體一開(kāi)始不會(huì)消耗脂肪,，而主要消耗的是糖原,，只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘左右，才開(kāi)始主要消耗脂肪,。在饑餓狀態(tài)下,，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致肝糖原儲(chǔ)備不足,，血糖大量消耗,，導(dǎo)致低血糖,，此時(shí)很容易出現(xiàn)頭暈、心慌,、兩眼發(fā)黑,，并會(huì)增加人體的疲勞感。

大部分節(jié)食減肥的人,，雖然前期體重減得很快,，但都只是“假象”，真正減掉的不是脂肪,，而是肌肉和水分,。消耗了大量肌肉后，導(dǎo)致身體代謝能力降低,，整體身材看起來(lái)也沒(méi)怎么瘦,。當(dāng)控制不住飲食，開(kāi)始吃東西的時(shí)候,，由于代謝能力降低了,，復(fù)胖是必然的。

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