暴飲暴食后怎么瘦回來
暴飲暴食后一般可以通過控制飲食,、進(jìn)行消耗熱量的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥,。在控制飲食上,，首先要放松心情,，樹立信心，這些對于減輕體重,、減少脂肪的堆積都是很有幫助的,。
如果只是偶爾出現(xiàn)一次暴飲暴食，可能不會(huì)出現(xiàn)明顯的肥胖,。這種情況就要盡量的控制飲食,，不要去暴飲暴食。
暴飲暴食之后的“挽救”措施并不是指節(jié)食,，很多人在暴飲暴食之后由于有強(qiáng)烈的罪惡感,，因此經(jīng)常會(huì)采取節(jié)食的方式來減少營養(yǎng)的攝取。
其實(shí),，突然間的節(jié)食很有可能會(huì)導(dǎo)致你更加肥胖。所以,，在暴飲暴食之后,，最好的方法是攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是肌肉組成的主要元素。尤其是在吃早餐的時(shí)候更應(yīng)該增加補(bǔ)充鈣優(yōu)質(zhì)蛋白,，它可以賦予身體一整天的活力,，當(dāng)身體內(nèi)部的機(jī)組開始運(yùn)作的時(shí)候可以幫助熱量的代謝從而起到燃燒脂肪的作用。
暴飲暴食后不妨吃些助消化的食物,，如酸奶,、蘋果、香蕉,、山楂,、西紅柿、大麥茶,、檸檬水,、食醋、生姜等,，這些食物可促進(jìn)消化避免脂肪堆積,，有的還能吃促進(jìn)脂肪燃燒?；蛘?，嚴(yán)重時(shí)還可適當(dāng)服用些助消化的藥物，如健胃消食片,、整腸丸等,。
對于常暴飲暴食的人群而言，最好是養(yǎng)成每星期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng),。這樣可以提升身體細(xì)胞的帶氧量，從而更好的促進(jìn)脂肪的燃燒,。
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