?雪糕減肥法
雪糕減肥法就是以1杯雪糕代替每天的晚餐,，因為雪糕含有牛奶的營養(yǎng),，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,，遠(yuǎn)比晚餐的熱量少,。從科學(xué)的角度分析，雪糕減肥法并不適合長期使用,，以免導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良,。
如果自己比較懶,，不想運(yùn)動,，可以試試下面幾種懶人減肥法,。
過午不食法：
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,，這樣一周可以瘦幾公斤。因為夜間休息時人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來,。
用這個方法減肥的話,，早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì),。如果實在餓得慌,，可以多喝水，或者吃一些膳食纖維比較多的水果蔬菜,。
飲食減肥法：
飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食,，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的,。首先要制定自己一周的食譜,，然后把一日三餐都制定出來，最好參考熱量圖譜,，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食,。
其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃,，晚餐可以少吃或者不吃,，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱,，每周對自己的體重進(jìn)行測量,，你會有意想不到的收獲。
這個方法的前提是你必須合理制定食譜,，合理規(guī)劃飲食,，從一天到一周，從一周到一月,，從一月到一年,，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣,，就可以達(dá)到減肥的目的,，這種減肥方法快則七天見效，慢則1月見效,，真的很適合懶人了,。
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