跑步減肚子嘛
跑步是可以減肚子的,。跑步是最簡單且容易,、隨時隨地實行的有氧運動方式,，長時間跑步有助于消耗脂肪，不僅可以減肚子,，還可以促進全身脂肪的消耗達到全身減肥的作用,。
不過跑步時減肚子，也有一定的技巧,，首先要長期堅持跑,，至少每周跑3-5次，每次3-5公里,，速度不能太低,，一般速度的慢跑最合適，還要有一定的持續(xù)時間,，每次不低于40分鐘,，才可以達到燃燒脂肪的作用。
想要減肚子也不能只靠跑步這一種運動,，可以做一些針對性的訓練,，專門做腹部運動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈,、多收腹,、仰臥起坐或者俯臥撐，這樣是減去贅肉非常有效的方法,。
仰臥起坐主要鍛煉的就是腹部的肌肉,，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿,，這樣的效果會大大折扣,；俯臥撐不僅能鍛煉手臂，而且能鍛煉到腹部,，是非常簡單高效的去贅肉方法……
減去肚子上的贅肉的方法很多,，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果,，但后來又使勁吃,，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規(guī)律會導致胃受損,。肚子上的贅肉都是脂肪的推積,，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉,，這是最容易導致贅肉的,，多吃水果和蔬菜,。
Tags：肚子
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。