人一天只吃一頓飯會(huì)怎么樣
人一天只吃一頓飯會(huì)變得營(yíng)養(yǎng)不良,，短時(shí)間內(nèi)體重可能會(huì)下降,，但是長(zhǎng)時(shí)間一天只吃一頓飯會(huì)對(duì)身體造成一定的影響,。
而且一天只吃一頓飯也達(dá)不到減肥的效果，這種方法并不健康,，很可能會(huì)出現(xiàn)副作用。同時(shí),，對(duì)于沒(méi)有意志力的人來(lái)說(shuō),，如果只吃一頓飯，是很難堅(jiān)持下來(lái)的,，長(zhǎng)期減減停停,，饑餓感會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。從而在停止之后，就會(huì)想要吃比平常更多的食物,，這樣的話很可能會(huì)引起反彈,，甚至?xí)兊帽戎暗捏w重還要重。
進(jìn)食后差不多3-4小時(shí)食物就會(huì)被消化完,，接著進(jìn)入空腹前期,，12-16小時(shí)后進(jìn)入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期,，增加瘦激素分泌量,，延長(zhǎng)其作用時(shí)間，從而達(dá)到減肥的目的,。
但是用這種方法減肥,，皮膚狀態(tài)會(huì)發(fā)生明顯的改變，因?yàn)闄C(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，會(huì)反應(yīng)出骨瘦如柴,，氣色變差；因?yàn)闆](méi)有攝入足夠的蔬菜水果,，機(jī)體缺乏保護(hù)皮膚滋潤(rùn)的維生素C,、維生素E，皮膚干燥暗沉等等,。
相比于一日一餐,，更適合我國(guó)人的方式是世界衛(wèi)生組織推薦的每日三餐，無(wú)論對(duì)于任何人都適用,，根據(jù)三餐占的營(yíng)養(yǎng)比例,，早餐午餐晚餐分別是3:4:3，既能讓機(jī)體補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng),，適量進(jìn)餐還是維持身材的好辦法,。