男士如何瘦小腿
如果想要從根本上解決小腿肥胖的情況,，最好從整體上調(diào)理身體,，使身體多余的脂肪和贅肉很好的消除掉,，才能使腿部減肥成功,。
可以每天跑步5公里，要注意控制飲食,，每天所攝入的熱量不能超過2000焦,，大概不能超過500g的主食攝入量，即使是一次性吃的太多,，也要通過及時的運動將所攝入的食物消耗掉,，否則會嚴(yán)重影響到體重下降。
如果腿部的贅肉過多,，也可以采取跳遠(yuǎn),、跳繩等運動方式，將腿部的贅肉轉(zhuǎn)換成結(jié)實的肌肉,，也能起到瘦下來的效果,，需要持之以恒的運動，要有足夠的毅力來完成,。
平時多散步也能有瘦小腿的效果,，忙碌了一整天了，可以在晚飯之后陪著家人一起出門去散散步,，散步的時候不要速度太慢，要甩開雙臂走起來,，保持每分鐘60-80米的速度,，走完之后記得一定要對腿部進(jìn)行一下按摩，這樣可以緩解腿部的肌肉緊張，對于腿部線條的塑造具有非常不錯的效果,。
每天晚上可以仰面朝天躺在床上,，之后將自己的雙腿抬起來，在空中像是蹬自行車一樣蹬一下,，保持蹬自行車200-300下,，做完之后將雙腿在床上分開八十度，這樣做80次,，這個方法對于消除腿部的脂肪非常的有效,，長期堅持塑造腿部線條的作用非常的好。
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