如何瘦去小腿
瘦小腿需要多做運動,，上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一,。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,，將重心落在整個腳掌上,。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,，腿部脂肪的燃燒就越迅速,。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了,。
按摩也是最直接最有效的腿部塑形方式,。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始,，往腳踝方向推壓腳背,，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán),，減輕小腿浮腫,。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習(xí)會有明顯的改善,。
每天早上早十分鐘起床,，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘,，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組,，一共重復(fù)五組。高抬腿運動是最常用,、最有效的瘦腿運動,，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒,。記住要堅持每天做才行,，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的。
晚上睡覺前側(cè)躺在床上,，身體伸直,，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直,，重復(fù)動作20次,，之后換另一側(cè)做運動,，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。
這個動作其實非常的簡單,，而且每天晚上睡覺之前躺在床上進(jìn)行練習(xí)就可以出效果了。堅持做1至2個月左右,，你一定會發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉已經(jīng)開始變得非常緊實了,，腿部的線條美越來越明顯。
Tags：小腿
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