蘋果減脂餐
蘋果減脂餐就是以蘋果為主要原材料的減肥餐，做起來也比較簡單,，像蘋果沙拉,，蘋果湯，蘋果壽司收拾不錯的選擇,。
蘋果蛋餅,，準(zhǔn)備蘋果2個（約300克），雞蛋4個,，鮮奶150毫升,，糖25克，色拉油適量,。
將雞蛋打散,，加入鮮奶及糖攪拌；將蘋果去核,，切成花片,；燒熱平底鍋，加入油,，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎,；將蘋果片鋪在蛋餅上,，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤,。
紫甘藍(lán)蘋果沙拉,，需要準(zhǔn)備紫甘藍(lán)1/2個、蘋果1個,、甜玉米1根,、小黃瓜1根、沙拉醬適量,。
所有食材洗凈,，并準(zhǔn)備一碗涼開水；將玉米下鍋中煮熟,，撈起,，備用；煮玉米時,，可以處理其它材料,。蘋果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條,，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起,，備用；浸泡過蘋果的淡鹽水把紫甘藍(lán)過一道水,，瀝干后切細(xì)絲,；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下,；所有食材混合均勻,，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用,。
蘋果玉米湯,，準(zhǔn)備蘋果2個、玉米3只,、雞腿一只,、姜一塊。
先將雞腿去掉皮下脂肪,，把雞腿和加了姜的冷水一同煮到滾,，再撈出；蘋果跟玉米切成塊,，把過了水的雞腿和玉米,、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋中,；大火煮到滾,，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就大功告成了。
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