怎么減肥可以避免皮膚松弛
減肥過(guò)程中想要避免皮膚松弛，最主要就是要控制自己減重的速度,，建議每個(gè)月減重下降速度控制在十公斤左右,，只要維持一個(gè)合理的減重速度,，皮膚松弛問(wèn)題不大,。
皮膚主要是由表皮,、真皮和皮下組織三部分組成,，脂肪就是皮下組織的主要成分,。如果減肥速度過(guò)快，皮下脂肪迅速減少,，而被脂肪撐大的皮膚早已失去了彈性,，所以當(dāng)?shù)貌坏狡は轮镜闹螘r(shí)，皮膚就會(huì)變得松松垮垮,。
優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C是合成膠原蛋白必不可少的營(yíng)養(yǎng),。減肥期間不要盲目控制飲食，日常飲食中想要補(bǔ)充維生素C，可以適當(dāng)增加果蔬攝入量,，比如菠菜、柑橘,、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇,；蛋白質(zhì)則可以通過(guò)三文魚、雞胸肉,、大豆,、雞蛋、牛奶等高蛋白食物來(lái)補(bǔ)充,。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,，身體會(huì)產(chǎn)生多余的自由基，而體內(nèi)自由基過(guò)多,，會(huì)使皮膚變老,、失去彈性?？梢赃x擇吃一些含有抗氧化成分的食物,，比如藍(lán)莓、桑葚等水果中的花青素是強(qiáng)大的抗氧化劑,，能抵抗自由基,，并增加皮膚彈性；番茄含有的番茄紅素,，其獨(dú)特的抗氧化能力能清除身體自由基,，有助皮膚保持彈性。
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