晚餐減肥餐食譜大全
晚餐的減肥餐要吃富含纖維素的食物,，不僅可以增加我們的飽腹感,，而且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)控制體重很有幫助,。
雙菇苦瓜絲：選取苦瓜,、香菇,、金針菇各100克洗凈切絲后炒熟，加入適量的調(diào)味料即可,。
苦瓜是減肥的明星食物,，這是因?yàn)榭喙现械目喙纤啬軠p少脂肪的攝取，膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，而香菇和金針菇也是減肥效果不錯(cuò)的食物,，將這三種食物搭配在一起食用的話(huà),，不僅美味清香，而且減肥效果也是非常卓越的,。
胡蘿卜蒸蘑菇：將胡蘿卜和蘑菇洗凈后切塊,，清炒后煮湯，快熟的時(shí)候,，加入西蘭花和黃豆即可,。
胡蘿卜中的植物纖維是可溶于水的纖維，在進(jìn)入人體腸道后極容易遇水膨脹,，能夠增加糞便的體積,，使糞便盡快的排出體外。另外胡蘿卜和蘑菇都是低熱量的食物,，不用擔(dān)心會(huì)熱量超標(biāo)。
竹筍銀耳湯：鍋內(nèi)放水燒開(kāi)后,，將打好的雞蛋糊倒入鍋中煮開(kāi),，接著放入浸泡、洗凈好的竹筍,、銀耳稍微煮一會(huì)兒即可,。
竹筍是著名的低脂肪、低熱量的食物,，而且它還含有豐富的纖維素,，能夠有效的控制人體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘,，所以晚餐的時(shí)候選擇食用這道竹筍銀耳湯的話(huà),，無(wú)疑是正確的選擇。
蔬菜鍋：選擇自己喜歡吃的食物,，例如金針菇,、番茄、豆腐,、玉米,、白菜、芋頭等,，洗凈后一起放入煮開(kāi)水的鍋中煮熟,，加入適量的調(diào)味料即可。
如果想要減肥的話(huà),，晚餐一定不能吃的過(guò)于油膩,，所以吃玉米、芋頭,、豆腐等素食既可以填飽我們的肚子,，而且還能夠?yàn)樯眢w提供日?；顒?dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而不用擔(dān)心脂肪的堆積,，所以適合想要減肥的人群食用,。