瘦了會(huì)有哪些變化
瘦了的變化有：不用擔(dān)心自己的體重會(huì)影響健康,；穿衣服會(huì)更有型,，有腰身的漂亮衣服隨便穿；拍照的時(shí)候不需要郁悶,；不會(huì)一運(yùn)動(dòng)就出汗,，動(dòng)不動(dòng)就累,；會(huì)增加自信，精神狀態(tài)會(huì)好,。
瘦身減肥的小知識(shí)：
不要覺得自己胖是因?yàn)槌缘奶嗨怨?jié)食,。在我減肥過程中,，節(jié)食的效果非常糟糕，因?yàn)殚L(zhǎng)期讓胃保持饑餓狀態(tài),，會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)性飲食,，從而會(huì)導(dǎo)致體重反彈。如果想要減肥的話,，盡可能的戒掉高碳水的食物,，盡可能得吃低碳水的食物，之后配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，體重就會(huì)持續(xù)的掉下去,。
我在減肥期間會(huì)子啊吃飯之前喝一杯溫水或者一小碗湯。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,，長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼食物,，大腦有了更多的時(shí)間來從胃部接收到飽足感的“信號(hào)”,。自我感覺最明顯的好處就是,，在同等用餐時(shí)間下，可以比一起吃飯的人少吃了近一半的東西,。
吃飯時(shí)八分飽不是標(biāo)準(zhǔn),，標(biāo)準(zhǔn)是：不餓就停。因?yàn)?，?dāng)你覺得吃飽的時(shí)候,，我們的身體會(huì)提醒你是時(shí)候停止進(jìn)食了。但是,，身體需要將近20分鐘來消化食物,，然后才會(huì)告訴你的大腦知道你的胃是吃飽了。所以我在吃飯時(shí)只要感覺不餓了就會(huì)停止,。
吃完飯不要立刻躺下,。我在吃完飯后會(huì)站著看看電視、房間里稍微走一走,，或者做做拉伸,，這樣可以避免變胖，也可以避免脂肪在腰腹部堆積,。另外良好的肌肉柔韌性有助于緩解疲勞,，預(yù)防損傷，提升氣質(zhì),，很多身材好的女孩都是一邊玩手機(jī)一邊壓腿的,。
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