小基數(shù)怎么減體重
小基數(shù)可以通過運動塑性和控制飲食來減體重,。我的減肥經(jīng)驗是,，看著瘦和看著是否有型是顯而易見的兩個狀態(tài),，所以小基數(shù)的人不要以減脂為目的,，最關(guān)鍵的還是以塑形為前提。我建議小仙女們在減脂之前需要認清自己身體的具體情況,，然后針對性的減體重,。
如果A和B兩個人的體重都是100斤，但A的體脂率比較高在25-27%,，但是B的體脂率在20%,，但骨骼肌的占比比較大,，他們兩人的減重方式就應(yīng)該區(qū)別對待。比如我屬于體脂率比較高的情況,，所以我是減脂 塑造身體線條為主要目的,。如果是骨骼肌占比比較大的話應(yīng)該是：維持 改變骨骼肌和體脂肪的百分比，來調(diào)整身體的狀態(tài),。
運動在小基數(shù)減肥的過程中尤其的重要,。我在減肥期間堅持一周運動5到6次，有氧 無氧,，選擇多種運動搭配,。因為單一的運動方式可能不能起到全身燃脂的作用，也不能帶動身體的所有部位,。因此各種運動換著來可以有效地鍛煉全身,，讓身體全方位的瘦下來。而且某種運動時間長了,，身體熟悉之后,，就會開始偷懶，不進行多余的熱量消耗,。
減肥前期,，你可能在拼命的節(jié)制飲食，在控制自己的熱量攝入,。但是,，這對于想要從100斤減到90斤的人來說，是遠遠不夠的,。選擇系統(tǒng)的調(diào)整自己的飲食才是正確的方式。我們常說,，瘦人們?yōu)槭裁床婚L胖,，是因為她們視減肥為一種生活方式。胖人的生活方式和瘦人的生活方式是不同的,，你胖是因為你選擇了胖人的生活方式,。
我以前特別喜歡吃肉，尤其是豬肉,，也喜歡吃動物內(nèi)臟,、甜點，餅干,，巧克力,。總之高熱量是我的最愛,。減重期間我戒了甜食,，并且不吃豬肉,，改吃雞肉魚肉，所有魚類全部用巖鹽腌漬后烤箱烘烤,，不刷油,。鹽，每天6克以內(nèi),，我會用廚房秤稱好分裝出來海蝦烤,，河蝦水煮或蒸。但是我不會戒的太狠,，每周吃一次自己喜歡的食物,，不要暴飲暴食就可以。