減肥吃燕麥麩皮好還是吃燕麥好
減肥吃燕麥麩皮好,。減肥期間吃燕麥主要是因為燕麥含有豐富的膳食纖維,，飽腹感比較強，而燕麥百分之九十以上的膳食纖維都在燕麥麩皮里,。但是我個人不喜歡燕麥麩皮的口感,，不如燕麥好吃,，所以大家按需選擇。
一般情況下我吃一杯燕麥麩皮能夠保持五小時飽腹,。燕麥麩皮的飽腹感很好,，因為麩皮中的膳食纖維遇到水會膨脹25倍。同時燕麥麩皮比燕麥所含熱量少很多,，一杯麩皮約等于三分之一個蘋果的熱量,。但是燕麥麩皮不能做主食，它幾乎沒有啥營養(yǎng)碳水也極低,，我減肥期間都是把燕麥麩皮添加到主食里吃,，盡量不要做主食。
減肥期間的主食除了燕麥之外我還喜歡全麥面包,、糙米和玉米,。全麥面包的口感較好，飽腹感也比較強,，但是以我的經(jīng)驗來說,，黑褐色面包不全都是全麥，很少有真正的全麥產(chǎn)品,。所以我在購買全麥面包時會查看一下配料表,，選擇配料表第一位是全麥粉的面包,。
減肥期間糙米是我選擇最多的主食，糙米飽腹感強,，所以是白米飯的最佳替代品,，但是糙米口味粗糙，吃起來可能會刺口,，所以我一般是提前浸泡一夜在煮,，有時候也會用高壓鍋先煮半軟，然后與白米飯以1：4的比例混合煮食,，或者直接煮成稠粥,。
玉米是我減肥期間最喜歡的早餐，好吃不胖,！早上起晚了不吃玉米的話,，我會選擇吃玉米麥片。把玉米麥片盛到碗里,，上面澆上牛奶就可以吃了,。可以選用低脂肪牛奶或脫脂奶,。為了好吃一些,，我會在玉米麥片中加入一些水果或果干。
Tags：麩皮
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。