怎么有效減掉臀部贅肉
減掉臀部贅肉最簡單有效的方法就是不久坐,，長時間的不運(yùn)動加上就做,，臀部很容易堆積脂肪,，想要減掉贅肉還要做一些運(yùn)動,，比如單腳站立、屈膝轉(zhuǎn)腿等,，都能有效減掉臀部的贅肉,。
單腳站立：首先準(zhǔn)備一把椅子，手扶椅背,，雙腿站直,；然后右腳向后上方伸展，左腿直立不動,，直至右腿神伸至最大極限,，停留2秒放下；換腿重復(fù)動作,，左右腿一次為一組,，做6組。
屈膝轉(zhuǎn)腿：首先你要坐在地上，然后彎曲你的膝蓋,，同時你的腳背要保持繃緊,；然后將雙腳的腳背盡量靠近你的大腿；同時,，將你的雙手手掌從后背撐地,，接著慢慢地把雙膝向左轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)，膝蓋可以盡量觸地,。重復(fù)動作10次。
俯臥抬腿：首先面部朝下俯臥姿勢,，雙臂交叉在頭部位置,，把頭部輕松地自然地放在交叉的手臂上；然后吸氣,，吸氣的同時把右腿抬起,，在最高處位置停留數(shù)秒之后，慢慢吐氣,，將腿部慢慢放下來,；換左腿進(jìn)行重復(fù)上述動作。重復(fù)動作10次,。
減去臀部的贅肉,，運(yùn)動是最好的方式，但是要注意的是,，運(yùn)動之后不宜馬上坐下來,，很多人覺得運(yùn)動完特別累，所以只想立即躺下來或者坐下來,，這樣其實(shí)很不好的,。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動之后，會產(chǎn)生一種代謝元素,，如果你立即坐下來,，這種代謝元素就會集中于你的臀部，從而會讓臀部變得肥大,，因此不要運(yùn)動完就馬上坐下,。
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