想要減腿上的肉最主要的就是要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，比方說可以選擇進(jìn)行跑步或者是游泳,，或者是進(jìn)行跳繩鍛煉,，可以讓腿部的肌肉變得更結(jié)實(shí)一點(diǎn),，這樣就會讓腿部看得更瘦一些,。

如果只是做快步走或者跑步等有氧運(yùn)動的話,，這樣會減慢瘦腿的效果,。最有氧運(yùn)動的同時(shí)也應(yīng)該搭配訓(xùn)練腿部肌肉的一些無氧運(yùn)動,，不僅能夠瘦腿部的脂肪,，同時(shí)也訓(xùn)練了肌肉,，讓腿部的線條變得更完美。

每次運(yùn)動完成之后一定要做拉筋運(yùn)動,，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適,，同時(shí)也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運(yùn)動完成之后直接躺在沙發(fā)上,。

睡覺前對腿粗的地方進(jìn)行按摩,，不僅能夠消除水腫，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松,，幫助小腿部來燃燒脂肪,。平時(shí)看電視的時(shí)候可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環(huán),，同時(shí)讓腿變得越來越瘦……

想要瘦腿千萬不能長時(shí)間的久坐,，也不能有翹二郎腿的壞習(xí)慣，不然會讓大量的脂肪在腿上積累同時(shí)也一定要嚴(yán)格控制好飲食的,，必須要控制好飲食的總熱量,。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉類的食物，必須要做到飲食和運(yùn)動良好的結(jié)合,。這樣才有利于體重的整體下降,，有利于讓腿部看起來更瘦一些。

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