減脂燕麥怎么吃
燕麥可以做成粥吃,，但是不要吃太多,，燕麥的飽腹感還是挺強(qiáng)的。燕麥?zhǔn)堑椭?，低熱量,，含有比較豐富的膳食纖維,。這種營養(yǎng)成分有助于增加飽腹感，而且實(shí)際上帶來的熱量是比較少的,，時間長了以后,，是有一定的減肥的功效。
如果覺得單用燕麥做成粥比較單調(diào)沒有味道的話,，還可以加入牛奶,，做成牛奶麥片粥。燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上,；然后將鍋放火上,，之后倒入麥片湯，小火煮二十分鐘,，之后加牛奶攪拌均勻,。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌,。減脂期間吃糖害怕長肉的話,，也是可以不加糖的，這個根據(jù)個人喜好來就可以啦,。
水果豆奶燕麥片也是不錯的選擇,，燕麥片半杯、豆?jié){1杯,、蜂蜜適量,、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根,、杏仁或核桃等果仁食品少許,。將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱,；將香蕉切片,，然后撒上干果,、香蕉、果仁等食品即可食用,。水果選擇自己喜歡吃的就可以,，也可以將豆奶換成酸奶，味道都很不錯,。
另外燕麥片還有其他的營養(yǎng)成分,，包括各種維生素和礦物質(zhì)。燕麥片做成一個粥是比較好的減肥食品,，也是可以作為主食的選擇之一,。
燕麥片減肥主要是根據(jù)選取麥片的種類和食用麥片的時間和量來決定的。麥片也要選取不含糖和高淀粉的,，然后使用時間上最好是選擇晚上八點(diǎn)之前和正餐的時候,，燕麥片與一次吃的量不要太多，這樣燕麥片就有利于減肥,。
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