保持良好的坐姿,。平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài),，讓腰,、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形,。坐下來(lái)時(shí),，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿,。坐下一段時(shí)間后，要起身走走,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。不管是哪一種肥胖類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥方法,。如果下半身堆積過(guò)多脂肪,，那么應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走,、騎車(chē),、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。如果腿部屬于肌肉類(lèi)型的話,，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉,，那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),，讓肌肉更有線條感,。

飲食減肥,。控制熱量以后,，身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,，也就避免了肥胖問(wèn)題。因此,，平時(shí)要多吃低熱量食物,，控制一天飲食的總熱量，少吃高油,、高糖食物,，多吃水果、蔬菜,、蛋奶類(lèi)等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物,。

瘦下半身的運(yùn)動(dòng)：

半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸,，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng),，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次,，每次1分鐘,。

倒踩腳踏車(chē)：利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步,。要注意手部擺放的位置,，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害,。

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