怎么抗糖化延緩衰老
控制糖分?jǐn)z入,?？固腔钪苯拥姆椒ň褪菧p少糖分的攝入,，但是這個糖分的范圍是比較大的,，不只是指含糖的食物,，還包括米飯,，饅頭,，面條等高血糖的食物,，平時多吃一些粗糧用粗糧代替平時飲食中的精致碳水化合物,。
防曬,。抗糖化的過程中,，防曬也是比較重要的,。光線中的紫外線會導(dǎo)致皮膚老化加速糖化。
糖化是什么,？
糖化是指攝入的糖附著在體內(nèi)蛋白質(zhì)上的一種反應(yīng),，皮膚是由膠原蛋白還有彈性蛋白構(gòu)成的，如果糖分?jǐn)z入過多,，糖分就會在體內(nèi)大量的支流和蛋白質(zhì)結(jié)合之后會形成劣質(zhì)蛋白,，導(dǎo)致皮膚松弛和老化，膚色變黃,，降低皮膚的保濕能力,，還會產(chǎn)生干燥和暗黃的情況。所以抗糖化就是通過減少糖分的攝入,，避免體內(nèi)有過多的糖分和蛋白質(zhì)結(jié)合,，從而延緩衰老。
在攝入糖分比較高的食物時,，雖然有一部分糖分會被腸道所吸收,，如果攝入過多，一部分就會滯留在體內(nèi),。
糖分大量的攝入還會讓身體炎癥加劇,，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生，想要擁有好皮膚,，平時一定要減少糖分的攝入,。
抗糖化吃藥控糖并非戒糖，所以在抗糖化的過程中一定要理性,。
Tags：衰老
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