斜方肌厚怎么減下來
減斜方肌最好的方法就是運(yùn)動,，通過支撐送肩,、收頸訓(xùn)練,、反手俯臥撐等動作,，都可以有效淡化斜方肌，修飾身材,。
支撐送肩：
身體前傾,，用手掌撐著地面,，類似于俯臥撐的動作,，讓自己的背部往上拱,。盡可能的往上拱,，拱到自己極限之后再慢慢的縮下來，按照這個方法不斷的循環(huán)就可以了,。
這個動作適合斜方肌發(fā)達(dá),，肩膀看起來比較圓的女生，做起來也很簡單,。
收頸訓(xùn)練：
挺直腰背部,，找一個毛巾放在自己的后腦勺上，并且用雙手把布拽著,，讓自己的肩膀沉下去，手用力往前拉,。
這個動作可以鍛煉自己頸部的后側(cè),，如果家里有彈力繩，可以選擇用彈力繩來做,。做這個動作的時候,，不要太用力，否則不但不能淡化斜方肌,，反而還會讓斜方肌更發(fā)達(dá),。
反手俯臥撐：
反手俯臥撐只是手反著，先做出一個俯臥撐的姿勢,，然后把手掌向著自己的腿部方向,。
按照這樣的姿勢，讓自己的身體下壓,，然后輕輕的起來,，用這個方法反復(fù)就可以。反手俯臥撐可以幫助自己激活背部力量,，有助于讓身姿更挺拔,，有助于改善斜方肌。
Tags：斜方肌厚
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