蝴蝶臂怎么減
想要減掉蝴蝶臂,，最好的方法就是運(yùn)動(dòng),，消除手臂的脂肪，瘦手臂的運(yùn)動(dòng)可以選擇：舉啞鈴、游泳,、俯臥撐等方法,。
舉啞鈴：
想要減掉蝴蝶臂,，主要得對(duì)手臂的位置進(jìn)行鍛煉,，可以增加一些舉啞鈴的動(dòng)作?？梢赃x擇前平舉或者側(cè)平舉,，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次，每天鍛煉3-4次即可,，一個(gè)月左右可以明顯看到效果,。
如果沒有啞鈴，也可以把空的礦泉水瓶裝滿水,，臨時(shí)代替啞鈴,。
游泳：
游泳也是可以瘦蝴蝶臂的，在游泳的時(shí)候,，手臂的位置動(dòng)作幅度比較大,，對(duì)手臂可以起到非常好的鍛煉效果，對(duì)蝴蝶臂也有改善的作用,，所以需要瘦胳膊的情況下,，就可以嘗試一下游泳。
俯臥撐：
俯臥撐也可以改善蝴蝶臂,，因?yàn)殄憻捀┡P撐的時(shí)候，主要的受力部位就是手臂,。如果是女生,，練俯臥撐這個(gè)動(dòng)作會(huì)比較困難，因?yàn)樯现α坎粔?，這時(shí)候可以做墻上俯臥撐,。
墻上俯臥撐的做法簡單，站在離墻一米左右的位置,，身體前傾,、雙臂伸直與肩同寬,，用手臂撐住墻壁，做俯臥撐運(yùn)動(dòng),，這樣同樣都能對(duì)手臂起到鍛煉的效果,，起到一定的瘦手臂作用。
Tags：蝴蝶
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