我已經(jīng)習(xí)慣晚睡晚起了,，現(xiàn)在決定早睡早起可是我睡不著怎么辦,？
這個(gè)我很有經(jīng)驗(yàn)，最重要的是決定要早睡的那一天,，千萬不能午睡,，而且還要盡量起早一點(diǎn),。除此之外，睡前別喝太多東西,，特別是咖啡,、奶茶之類的。有條件的話,，睡前可以泡個(gè)腳或者熱敷一下眼睛,，大概10.30左右就放下手機(jī)開始睡，很快就能睡著的~
你可以先晚睡早起,，這樣晚上你就能睡得著了,，一次不行多試幾次，重點(diǎn)是不要玩手機(jī),。
堅(jiān)持幾天,，每天晚上想些能夠讓你靜心的事情就夠了
人類的行為只要堅(jiān)持21天就能成習(xí)慣。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成一般需要持續(xù)21天,，需要心志的堅(jiān)定,，也需要遵循科學(xué)養(yǎng)生規(guī)律,。
慢慢來——逐步適應(yīng)，一定可以的,！
這需要慢慢來,，因?yàn)榱?xí)慣的改變需要時(shí)間的。決定早睡來還是晚睡,，這要根據(jù)季節(jié)來決定,，一般情況下，春秋季要早睡早起,，夏冬季就要晚睡晚起了,。
習(xí)慣了就好了。
不要午睡,，白天多做事,，晚上累了就能睡著了
這需要看你的決心
習(xí)慣是慢慢改的
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