情緒不好怎么回事？怎么控制情緒,不好的情緒如何調(diào)節(jié)
怎么控制情緒
答：
1首先就是讓自己靜下來,，換一個空間讓自己好好想一想,，到底是有什么不對的地方，這樣通過自己思考后總會有個解決的方法,，那么總比在那里亂發(fā)脾氣要好,。
2再就是平時自己要多看些書，以此來提高自己的情商,，看書是可以讓一個人變化很大,，從書中懂得的東西往往也能運用到生活上，這樣也能控制情緒了,。
3其次就是在自己鬧情緒的時候要不斷安慰自己不要鬧情緒,，安靜下來仔細想想，通過這樣,，自己便會下意識的去控制情緒了,。
4再就是人不要太倔強，有時候?qū)τ谝患虑榈墓虉?zhí),，往往就會產(chǎn)生很大的分歧,，所以這時鬧情緒反而會影響，所以要改善自己的壞脾氣,。
5然后就是平時多去旅游,，通過在旅行中所發(fā)生的事情可以讓自己懂得許多，包括控制情緒,，這是很重要的,。
這個政治書上有：做放松訓練，轉(zhuǎn)移注意力,，合理宣泄，改變認知評價
這個靠自控力
找個發(fā)泄的方式吧,，和朋友出去聊聊天
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