我感覺自己很胖，怎樣變瘦
我是一個初一女生，身高１４８左右,，體重不到８０斤,，但自我感覺很胖,，腿很粗（尤其是大腿），好像都是肌肉，腿關(guān)節(jié)還是彎的，反正腿型就是很難看,，夏天都不敢露腿。大臂也很粗,，都是肉,。我平時每天都運動，偶爾還會去游泳,，可是不但沒瘦,，反而變的很壯。我看著別的女孩瘦瘦的很小巧的樣子,，很羨慕,。我該怎么做呢？
運動型減肥包括散步,、游泳等方式減肥,。
一、散步
散步是一件十分輕松的減肥方法,，天熱懶得動的朋友可以散步。但是,，不要沿著馬路走,，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園,。你可以找一個有樹,、有水的地方散步，比如公園,。散步的時候,，要放下手機，多看看周圍的綠色植物,，一來能緩解疲勞,，二來能保持愉悅的心情散步，這能夠有效幫助你愉快地減肥,。
二,、游泳
游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去,，脂肪燃燒得更持久,，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì),，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂,、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣,，還能加強心肺,、血管的機能，預(yù)防心臟病和高血壓,。所以,，夏季值得去游泳?！?/p>
食物減肥可以從吃水果以及吃清淡的食物來健康減肥,。
一、多吃水果
“每天一個蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。”這說明了,，水果提高人的免疫力,，減少疾病。然而,，水果也是能夠幫助人們減肥的,。因為每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，熱量不高,，能夠減肥,。可以恰當(dāng)食用蘋果,、香蕉,、西瓜等水果。
二,、簡單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制,。控制糖類主食的攝入,，尤其要少吃油膩和甜食,，控制飯量，少吃零食,，不喝酒,，多吃蔬菜,、水果，飯菜要清淡,，使能量供給低于消耗,。
有種東西叫基因遺傳，不需要太在意,。
怎樣變瘦,，碎時康體告訴你
女人不對自己狠心，男人就會對你狠心,，減肥——女人一生都不能停止的事業(yè),。今天碎時康體教你輕松瘦身，秒掉渣男,。
減肥,，是很多女孩子的煩惱，大家都說減肥要少吃,，要運動,，但是也不能不吃啊，那減肥應(yīng)該怎么吃呢?
很多人都說泡茶可以減肥,，那喝什么水減肥呢?我在這給你推薦一些,，其實這些也是減肥的，大家知道嗎?如果大家感興趣的話就和小編一起看下去吧!
喝什么水減肥呢?
1,、泡茉莉花茶泡茉莉花茶,，不少人都是非常喜歡茉莉花的，不但有著芬香并且還很好看,，茉莉花的作用是有很多的,，減肥則是其中的一個，把茉莉花放到開水里面煮成茶來喝就行了,，不只是讓人有種清香的感覺,，喝起來也是很爽口的，最關(guān)鍵的是可以達(dá)到減肥的效果,，所以說受到了很多的信賴與喜愛。
2,、烏龍茶烏龍茶也是很好的選擇,，提起烏龍茶相信大家都是有一定了解的，并且第一想法就是黑黑的,，并且看上去一眼并不想喝,，但是烏龍茶卻有著很好的減肥效果，每天的時候堅持喝一杯的,，并且堅持下長,，過段時間后就能見到瘦身的效果了。
3、紅茶另外紅茶也是一個不錯的選擇,，大多數(shù)的人都是比較喜歡紅茶的,，不過對于紅茶作用的了解卻是比較片面的，有些人認(rèn)為紅茶只是有補血與暖胃的作用,，其實還有著很好的減肥效果,。
4、檸檬茶除此之外就是了,，尤其是新鮮的檸檬做出的茶水,，雖然有種酸酸的味道，但是可以身體里面的脂肪有效的溶解,，從而達(dá)到了減肥的效果,。
5、蜂蜜柚子茶具有良好的潤腸排毒的功效,，蜂蜜中含有的L--半胱氨酸具有解毒排毒的功效,，經(jīng)常長青春痘的朋友也可以試一試蜂蜜柚子茶來排毒。蜂蜜生有殺菌消毒的作用,，但是泡到水里淡化了之后這種功能就大大降低了,，所以泡好的柚子茶要及時喝掉，隔夜了滋生很多細(xì)菌,，要倒掉,。同時瓶蓋打開后最好冰在冰箱里面，優(yōu)質(zhì)的柚子茶應(yīng)該是金黃色的,，柚子茶不要長久放置,，如果發(fā)現(xiàn)顏色變暗，發(fā)灰就不要吃了,，已經(jīng)霉變了,。
6、枸杞茶枸杞有提高機體免疫力的作用,，有補氣強精,、滋補肝腎、抗衰老,、止消渴,、暖身體、抗腫瘤的功效,。另外枸杞有降低血壓,、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化,，保護(hù)肝臟,，抑制脂肪肝,，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。減肥吃超酮能量棒也是不錯的選擇哦,。
不要太糾結(jié)表面,，只要心靈美，你就是最美的
瑜珈,、長跑,、慢走、打羽毛球,、排球,、游泳都能瘦腿
你這種估計是肌肉腿，建議你下個keep上面有瘦腿和矯正腿型的（keep上面瘦腿和矯正腿型的訓(xùn)練是不要錢的）,，而且每天的飲食和運動不要過量（keep上也有菜譜也是免費）,，要不然也沒啥用，我原來喜歡踢足球也是肌肉腿,，后來又慢慢控制飲食和足球訓(xùn)練量,，再加上瘦腿訓(xùn)練，腿就比原來好看多了
有些是基因固定的,，后天很難改變,，有資金的去健身房量身定制運動，沒錢的,，少吃油膩油炸等高脂高油高鹽事物,，經(jīng)常運動，不熬夜睡眠正常即可
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