漢字里“冥想”兩個字的意思是—“閉著眼睛進行深思”,。充分緩解身體和心靈的緊張，沒有任何感情波動,，靜靜觀察心靈深處的變化,，繼而感知變化，讓自己完全進入到一種忘我的境界,，深切感受到心靈深處的平和與安定,。冥想的第一階段是將心靈集中到一處，讓自己保持鎮(zhèn)定狀態(tài),，不為外界的刺激而動搖,，持續(xù)進行著心靈深處的冥動。第二階段是心靈逐漸變得平穩(wěn),，繼而感受到純粹和明朗,。最后,，心靈完全失去主觀與客觀的對立感，進入渾然忘我的真空狀態(tài),，和宇宙合而為一,。即，宗教上所講的解脫,。冥想過程中的腦波會變得安定,、心情逐漸變得平和、全身肌肉變得放松,，而體內(nèi)的β-內(nèi)啡肽,、嗎啡、多巴胺等激素的分泌反而越來越活躍,，因此人體的免疫力會逐漸加強,，對細菌的殺菌力和抵抗力也會提高。還有,，冥想過程中我們會不知不覺地改善平時不好的性格和行為,，讓自己更客觀和安定，而且記憶力,、思考力,、創(chuàng)造力都會有所提高。成功的冥想能夠清除腦子里所有分散精神的東西,，包括緊張,、不舒服、煩惱,、疼痛和恐懼的根源,。冥想的支持者說，長久的冥想能夠產(chǎn)生更高的警覺,，更有效的心智,，更敏感的知覺。有些人說他們從冥想得到很深的感應(yīng)和心靈的成長,。冥想是一種感受,，是由心靈的作用去影響身體，使其得到益處的健康生活方式,，是一種對生命“悟”的過程,！冥想的基礎(chǔ)方法：冥想不需要特別的工具或者場所。只是,，每一天留給自己一點時間,、一個空間，讓自己沉浸在冥想的快樂之中,。STEP01在開始冥想之前|穿著上要穿寬松的背心和褲子,。再進行簡單的解壓運動,。先輕握拳頭，輕柔地按摩腹部,，讓身體逐漸放松,。然后,，平躺于地板,，左右滾動軀體，讓整個身體的肌肉都得到放松,。最后,，想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感覺其安逸感和幸福感,。STEP02正確的姿勢|選擇瑜伽中的靜坐方式坐定,，然后雙手的大拇指和食指相抵，其余三個手指伸直放松,，最后把雙手放在膝蓋上,，掌心朝上。而后,，放松全身肌肉,，逐漸緩解身體的緊張。STEP03冥想的方法|專注于自己的一呼一吸,，找到呼吸和身心的統(tǒng)一,。也可使用集中冥想法進行冥想，先燒上一炷香,，選定一個對象,，調(diào)節(jié)呼吸的同時讓思緒隨著裊裊紫煙一起升華。另外,，可以借助一件舊物,、山谷明月、林中溪水,、鳥語花香等外界事物進行冥想,。STEP04冥想的呼吸方法|經(jīng)過20分鐘左右的靜逸感覺之后，用5分鐘的時間進行腹式呼吸,。仰臥,，將手輕輕放在肚臍上，隨著呼吸的節(jié)奏收縮腹部的肌肉,，盡量把所有廢氣從肺部全部呼出來,。當(dāng)熟練了腹式呼吸之后即可進入到冥想的狀態(tài)。這時,，伴有冥想音樂更有助于我們進入到忘我的冥想境界,。

靜下心來深入思想

很簡單閉上你的眼睛,，你想你要是一個百萬富翁你應(yīng)該怎么花這個錢。

吸天地之靈氣,，聚萬物之精華,，方能達到

心態(tài)要平靜

頭腦先放空

這個只要靜心就可以了

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