嗜睡，時間長了怎么辦,，有點焦慮,，心情不好，
嗜睡原因： 1,、睡眠時間短,、睡眠質(zhì)量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機,、玩電腦,，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床,，算下來睡眠時間都不足7小時,，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠,，白天的時候當(dāng)然會容易犯困,。另外,，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢,、打呼,，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡,，而且會有頭暈的癥狀,，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱?！ ?,、營養(yǎng)缺乏 營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì),，來緩解嗜睡的現(xiàn)象?！ ?,、發(fā)作性睡病 這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡,，而且不分時間,、地點和場合，任何時候都可能會犯困,，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心,，一般不會引發(fā)其它病變?！ ?,、抑郁 抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神,，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍?！ ?,、其他 老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì),、身體,、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖,、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困,。 嗜睡怎么辦： 1,、夜間要保證睡眠時間,，中午午休 白天嗜睡的患者,，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間,，最好能11點前入睡,，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外,，每天中午也可以小憩一會兒,，就算是閉眼養(yǎng)神也可以?！ ?,、注意飲食 不要挑食，每種類型的食物都要吃一點,，避免營養(yǎng)不良,，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉,、菠菜、草莓,、金槍魚和豆制品,。 3,、早餐要吃 早餐是一天的開始,，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神,，預(yù)防犯困,、嗜睡?！ ?,、喝綠茶 喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,，當(dāng)然也可以配點糕點來吃,。
跟你相反我失眠
可以戶外多走走，增加鍛煉,，環(huán)節(jié)心情焦慮
睡多會導(dǎo)致更加疲憊的