失眠了,，怎么辦

壓力大造成的要學(xué)會緩解焦慮情緒向人訴說抑制欲望戶外運動等等都是好方法

病理性需要專業(yè)醫(yī)院醫(yī)師指導(dǎo)用藥

實在睡不著就吃安眠藥吧，畢竟不能不睡覺啊,，不過吃安眠藥不能常吃,，會產(chǎn)生依賴性的

去看醫(yī)生吧。

嘗試換個環(huán)境,，找個朋友聊天

晚飯要少吃一點,，10點以前泡腳，在喝半杯溫酸奶,，不要在看手機(jī)了,，上床后用雙手的大魚即順時針，逆時針各揉36次,，再用中指按揉內(nèi)眼角各36次,。白天可用枸杞,，菊花，焦棗,，開水沖泡代茶飲,，還要做兩次有氧的運動，每次15分鐘,。

Tags：月了痛苦

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