一個(gè)30歲左右的成年人要如何改掉情緒緊張時(shí),愛啃咬手指甲的壞習(xí)慣
情緒緊張或者壓力比較大時(shí)就愛啃咬手指甲,現(xiàn)在兩只手的手指甲都快沒有了,就想問一問,要如何改掉情緒緊張時(shí),愛啃咬手指甲的壞習(xí)慣
30而立,，情緒緊張時(shí)把手插兜里,，時(shí)間長了,，愛啃咬手指甲的壞習(xí)慣就改掉了,。
在指甲上涂苦味藥汁。
情緒緊張,，一緊張就會想咬指甲,。試著深呼吸,，放輕松,，我想就會慢慢地康復(fù)了。我也很容易緊張,，緊張時(shí),，我會抬起后腳跟,，好像踏著高跟鞋一樣，有時(shí)候會翹二郎腿,，最嚴(yán)重的是,，我會駝背，一直告訴自己腰桿要挺直,，但還是覺得累,，又駝背了。緊張時(shí),，我會屏住呼吸,，腦海里一片空白，告訴自己要深呼吸,，慢慢地調(diào)勻呼吸,，但由于屏住呼吸習(xí)慣了，一下子改不過來,。子曰：“人非圣賢孰能無過,，過，則無憚改,?！痹囍ь^挺胸，深呼吸,，將自己的缺點(diǎn)都改過來,，別緊張，我想就回慢慢地好起來,。有時(shí)候緊張,，會導(dǎo)致全身緊繃，動都不敢動,，要試著學(xué)會放松,，我就是很容易緊張的人。有時(shí)候一緊張就會想網(wǎng)購,，囤積一大堆物品,，咖啡、茶包,、餅干,、花生等，盡可能的一次不要買太多,，買足夠就是了,，不可囤積太多物品。我過去緊張時(shí)也會咬指甲,，但是慢慢地,，不會那么緊張了,，我想只要試著放松心情，壞習(xí)慣會逐漸地改好,。有時(shí)候一緊張,，就會想購物，如果去百貨公司逛一圈,，很可能幾千元就花完了,，買件上衣、牛仔褲,、吃個(gè)飯,、喝咖啡、看電影,，真的是綿綿細(xì)雨濕衣裳,，盡可能到大賣場購物，大都比較實(shí)惠,。有時(shí)候,，一點(diǎn)小事情就會緊張一個(gè)上午，比如信用卡賬單還沒交納,，就會擔(dān)心逾期,，成為信用不良者。凡是預(yù)則立,，不預(yù)則廢,，盡可能的事先規(guī)劃好自己該做哪些事，慢慢地完成,，不積跬步無以至千里,，千里之行始于足下，一步一腳印,?？吹阶罱鞛?zāi)人禍頻傳，內(nèi)心無比的沉重,，但這也不是我所能夠改變的,，緊張也是徒勞，還不如按部就班的執(zhí)行自己的計(jì)劃,，讓心情平靜下來,，不要緊張。