怎么樣能夠永不生氣?
著名高僧證嚴(yán)法師有一句名言：生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己,。錯(cuò)誤應(yīng)該受到懲罰,，但未必要通過生氣來實(shí)現(xiàn)，既然錯(cuò)誤在他,，為何你要生氣？別人犯了錯(cuò),，而你去生氣,，豈不正是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己？所以,，我們要做到學(xué)會(huì)幽默自嘲：如果你可以退一步,，視生命如一出戲，即可發(fā)現(xiàn)生命的許多狀況都是荒謬的,。試試對生命一笑置之,，幽默常可減輕壓力,。如果生氣時(shí)有一面鏡子在你面前,，你一定能看到鏡子里的那個(gè)家伙兩個(gè)鼻孔冒著熱情，著實(shí)滑稽可笑,。拉長時(shí)空距離：問問自己你在下星期,、明年或一百年后，現(xiàn)在讓你感到生氣的事還很重要嗎,？這可幫助你檢視情況,，決定生氣是否是最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。進(jìn)行自我溝通：生氣的時(shí)候,，跟自己的感覺溝通,，問自己發(fā)生了什么事？想怎樣,？害怕什么,？你可能要提醒自己，以往的想法,，不代表現(xiàn)在仍要繼續(xù)這樣想,。緩解憤怒情緒：如果你知道自己在某些情況下有憤怒的反應(yīng)，試試將它緩解和逐步拋棄,。首先由一數(shù)到十,，再慢慢增加。當(dāng)你數(shù)到一百,，你就知道已學(xué)會(huì)控制自己的反應(yīng)——你將能控制憤怒,。如你覺得有人使你生氣，或以他們的憤怒控制你,，那就說：“等一下,！”這句話給你時(shí)間想想正發(fā)生什么事。謹(jǐn)記,，你有權(quán)利要求更多時(shí)間考慮,。
Tags：生氣
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