我感覺我好懶啊,，怎么戒掉,？
我有好多壞毛病，總是很難改,，不知道怎么辦,。求解決
要對自己的行為負(fù)責(zé)任,。
你是你自己行為的掌控者，而非他人,，所以你必須對自己的行為負(fù)責(zé),。比如你乘坐一個喝醉酒朋友的車，這是很危險的,，但這是你自己的決定,。其實(shí)你完全可以選擇坐公交車，或者坐出租車,，一切行為都是你自己的決定,。
·當(dāng)你意識到你要對自己的行為完全負(fù)責(zé)時，可能會有些不能承受,。你開始明白你的每一個行為都會有它的后果,，而且這些后果是你完全預(yù)料不到的，這是很可怕的事情,。
·但最終,，你是你自己命運(yùn)的導(dǎo)演,，不能總讓別人告訴你該如何做。壞的習(xí)慣就像枷鎖一般,，會束縛你的行動,，當(dāng)你能對自己的行為負(fù)責(zé)，從而主動改掉壞的習(xí)慣,，將會使你得到久違的自由,。
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分析自己習(xí)慣的正負(fù)兩方面作用
將自己的習(xí)慣所具有的正面作用和負(fù)面作用列一個表，不要欺騙自己,，盡量客觀地羅列出所有的方面,。下面以“吸煙”這一習(xí)慣做個例子。
·正面作用：
尼古丁可以提神,，使你保持冷靜清醒,；
幫你減輕短期壓力；
有助于社會交際,；
讓自己看起來有魅力,。
·負(fù)面作用：
從長遠(yuǎn)來看對健康的重大損害；
很容易上癮,；
浪費(fèi)金錢,；
大量吸煙會減少壽命。
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衡量上述正負(fù)兩方面孰輕孰重
有時候我們找借口無視一個壞習(xí)慣,，是因?yàn)槲覀兛偸侵豢吹剿唐诘暮锰帯Ｒ驗(yàn)檫@一習(xí)慣的長期危害需要在很久的未來才能顯現(xiàn),，因此我們忽視它所帶來的嚴(yán)重危害,，造成我們無法正確衡量它的正負(fù)兩方面的作用。
·比如,，你可能因?yàn)橄胍獪p肥而經(jīng)常性地不吃早飯,，在短期內(nèi)，你可以減掉一些贅肉,，使你的身材更加完美,。但是長遠(yuǎn)來看，由于你沒有正確的節(jié)食計劃,，很有可能以后你會再次肥胖起來,，同時你的腸胃也會受到損害。
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在一段時間里只專心改掉一個壞習(xí)慣
你覺得你有足夠的決心去一次性改掉所有的壞習(xí)慣,，這固然是好的,。但是心急吃不了熱豆腐，剛開始的時候,，最好只專心于一個壞習(xí)慣,，這樣逐個攻破,，是比較符合實(shí)際的。否則很可能到最后,，你一個壞習(xí)慣都改不了的,。
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不要把小小的挫折看得太重
如果你沒有堅持住而再次沉溺于壞習(xí)慣中，不要放棄希望,，這是很正常的,。努力地使自己回到正軌上，這種小挫折對于每個人都有可能發(fā)生的,。你所要做的就是從挫折中吸取教訓(xùn),，來保證下次不要再發(fā)生。
END
二,、改掉你的壞習(xí)慣
追蹤記錄你的壞習(xí)慣
當(dāng)你在做一些壞習(xí)慣時,，就在隨身攜帶的筆記本或手機(jī)上記錄下來，比如日期,、時間還有場合,。
·注意體會哪些誘因會導(dǎo)致你做一些壞習(xí)慣，比如你經(jīng)常在和一些煙友見面時吸煙,，或者你總是在喝酒之后吸煙,，這些便是你需要注意的誘因。
·如果你真的下決心想要改掉壞習(xí)慣,，你就要從這些誘因入手,，比如你可以對你的煙友說：“我最近想要戒煙，如果下次我忍不住的時候,，你要提醒我,。”如果你真得這么說,，有可能你的煙友會陪你一起戒煙呢,。
盡量避免會使你做壞習(xí)慣事情的場合
一些人無聊的時候就喜歡吃東西，他們喜歡食物,，但是討厭無聊,。于是他們就用食物來緩解無聊的感覺。從這里可以看出,，吃東西的誘因就是無聊,，所以為了改掉總是吃東西的壞習(xí)慣，你就要是自己變得忙碌起來,，不要陷入無聊的境地,。
嘗試用好的習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣
一些長期的吸煙者，為了戒煙，當(dāng)煙癮產(chǎn)生時,，會嘗試著吃一些嫩胡蘿卜,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這一舉措確實(shí)有利于盡早戒煙,。所以這種用好的習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣的方法是值得學(xué)習(xí)的,，還有一些其他的例子：
·如果你喜歡咬指甲，可以用嚼口香糖來代替
·如果你喜歡弄響自己的手指關(guān)節(jié),，可以手里拿些東西或者隨手涂鴉
·多嘗試一些替代性的活動,，沒人知道哪個活動真正適合你
讓你自己在做壞習(xí)慣時難受一些
大家應(yīng)該都知道巴甫洛夫的條件反射實(shí)驗(yàn)，我們也可以用這一理論來改掉自己的壞習(xí)慣,。我們可以在手腕上帶一些橡皮圈,，每當(dāng)我們做壞習(xí)慣的事情時，就拉橡皮圈來彈疼自己的皮膚,，這樣時間長了后,，我們便會對壞習(xí)慣產(chǎn)生條件反射的抵觸心理了。
別的事情同樣可以給你帶來相同的好處
我們之所以改不掉壞習(xí)慣,，是因?yàn)閴牧?xí)慣能帶來一些好處,，所以你可以仔細(xì)思考，是否其他的事情也可以帶來相同的好處,，同時又不會對我們造成損害,。
·比如，吸煙的人,，可以嘗試使用電子香煙,，或者尼古丁口香糖，這些都能產(chǎn)生和吸煙相同的效果,，但危害要比香煙小得多,。
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與他人達(dá)成一項約定
當(dāng)你決定戒酒時，告訴你的好朋友,，并且給你最好的朋友500元，告訴他,，只有你成功戒酒后才能還給你,，這便達(dá)成了一項約定。人類都是社會的動物,，我們很在乎別人的想法,。當(dāng)我們和別人達(dá)成約定后，我們就會盡量去遵守約定,，這一壓力可以幫助我們改掉壞習(xí)慣,。
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在你的日歷上做標(biāo)記
準(zhǔn)備一本一天一格的日歷，每當(dāng)你改掉壞習(xí)慣一天，你就做個標(biāo)記,。當(dāng)你堅持一個月時,，你會感覺最難的時期已經(jīng)過去了，當(dāng)你堅持一個季度時,，你已經(jīng)比大多數(shù)人做的好,，當(dāng)你堅持一年后，恭喜你,，你的壞習(xí)慣已經(jīng)徹底遠(yuǎn)離你,，你可以為自己所取得的成就而感到驕傲。
多告誡和提醒自己
多給自己些壓力
自己身上的毛病,，就得靠律己來解決,。沒有他法！,！