注意力不集中很煩怎么辦
從小就注意力不集中,，學習成績很差，這使我非常的煩惱,，現(xiàn)在我仍有夢想,，為了夢想我還想搏一搏，可就是老毛病使我做事效率很低,，不是三心二意就是七想八想,，根本就不能靜下心來心平氣和的做一件事情，是什么原因?qū)е挛疫@樣 ,，有什么辦法嗎,，很急也很煩
注意力集中的小竅門：
1、如果你對即將要完成的工作或?qū)W習缺乏興趣,可以設(shè)立“期限效果.”,。一般人做事時,，以剛開始與快結(jié)束時效率最高。在兩者之間,，將會出現(xiàn)效率低落,、缺乏注意力的現(xiàn)象，心理學上稱之為“中間松懈”,，了維持注意力,，可以象馬拉松選手一樣，設(shè)立中間站,，更能發(fā)揮全力,。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果,。
2,、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段,，每段之間達到目標都給予外發(fā)動機—報酬,，對增進注意力有一定幫助。有時,，懲罰也能收到良好的效果,。比方說,，先假設(shè)一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己,。在高中階段,，正處于青春期，?；嘏錾夏臒?，想些無聊的問題，以致無法專心用功,。要改善這種情形,，可以班上一名成績優(yōu)異的同學作為對手。
3,、摘要重點有利于集中注意力,。日本的武見太郎先生在學生時代，經(jīng)常比教授先讀完教材,，而他閱讀原書的方法與不同,，專挑頁數(shù)少的讀，在徹底讀完一本書后,，一定整理歸納書中的問題與重點,，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高,。
4,、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法,，是去除雜念,、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,，即使當天情緒低落,，運氣很差。
5,、養(yǎng)成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”,。應(yīng)注意須以戰(zhàn)勝眼前作用的氣勢凝視一點,，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的范圍內(nèi),，使精神凝聚和高昂,。首先，從身邊的小東西挑選一種,，如鋼筆或橡皮等,，一旦覺得厭煩時,，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西,，并且要從個方面去描寫,。結(jié)束以后，便換另一種,。這種方法可隨時隨地訓練,。
6、面對討厭的事物要慢慢地引導,。導致精神不集中的最大原因之一,，就是缺乏欲望。有個典型的例子,。有個人對英語一點也不感興趣,，一看到就頭痛。老師對他提出建議,；最初一個月,，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫,。接著第二個月,，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上,。再接著一個月,，一天花20分鐘，認真讀課文,。在這段期間,，也不勉強他上課，完全隨他的意思,。結(jié)果他慢慢感傷其他學生,，最后英文成績竟然居全校之冠。
7,、事先把鬧鐘調(diào)到限定的時間上,。事先有個計劃，然后把鬧鐘撥到指定的時間,，然后開始做功課,。這時，應(yīng)把鬧鐘放在自己看不到的地方,。剛開始時還可知道大概時間,，但隨著愈接近結(jié)束時間，心也愈緊張,，不知道時間而時間又緊迫的情形下,，便能發(fā)揮注意力,，一口氣干到底。但不可常常利用,，一天利用一次即可,。
8、看書或聽課時,，抱著向別人說明內(nèi)容的態(tài)度,，以提高注意力。周圍的人都可成為訓練自己注意力的橋梁,。
還是要慢慢鍛煉自己
長期養(yǎng)成的習慣,，一時三刻也不可能改變的，需要制定嚴格的計劃和嚴格的執(zhí)行力才行,。
那就不要分心
我有同感,，建議在做或思考某問題時，一旦出現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移情況,，自己及時糾正,，堅持一段時間，應(yīng)該會好轉(zhuǎn),。
先找自己會的做
學會專注的辦法就是給自己規(guī)定要時間里做規(guī)定的事情,，從幾分鐘開始，到十幾分鐘,，最后幾個小時
不要胡思亂想就行了
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