目前初二,，想讓自己減輕重量。
現(xiàn)在周歲13,，知道正值青春期本是不應(yīng)該減肥的x但是感覺周圍的朋友和人都好瘦,，感覺自己胖，有點(diǎn)煩惱,。[而且一個朋友經(jīng)常吃零食比自己還要瘦好多...][個人不愛吃零食]
目前158或者161cm[不確定,，身高就在這范圍]體重107斤[本來是100斤的，在這周就變得那么重了x]
感覺自己好肥……有點(diǎn)想減掉,。但是因?yàn)樵谶\(yùn)動方面懶還有因?yàn)榘肫诳计陂g都在復(fù)習(xí),，所以就一直沒有出去走動。[打算最近走動一下吧、半期考結(jié)束了]
一直不吃零食,、主餐是一碗飯一碗湯[可能是最近因?yàn)橛腥コ宰灾秃椭鞑瓦^于豐盛原因吃多,、吃太飽了導(dǎo)致變胖的]而且因?yàn)樯险n時間不能喝水，下課時間一般在寫作業(yè),，所以就經(jīng)常忘記喝水[一天喝水好像不多于350ml]但是湯喝的很多,。水果最近在吃蘋果和獼猴桃
想問一下是不是該調(diào)整一下飲食或者再吃少一點(diǎn)多運(yùn)動一下。以及想知道大家減肥的好方法...想減到95斤,。...主要是腹部和腿部過重...感覺網(wǎng)上的一些運(yùn)動方法看不大懂[只看得懂跑步和仰臥起坐等平常的運(yùn)動],，也還沒來得及實(shí)踐。晚上實(shí)踐了反而不行[明天吃少點(diǎn)開始吧]
想到知道保持在95斤內(nèi)的方法.不求短時間內(nèi)完成,，慢慢達(dá)到就好了[麻煩了]
以及想知道現(xiàn)在是不是標(biāo)準(zhǔn)體重……謝謝....
看你介紹了很多,，從飲食上到生活上，但就是沒說運(yùn)動,。這也就是原因了,。
平時多多加強(qiáng)體育鍛煉,，你單純的只想減體重,，所以也不用看那些過于復(fù)雜的運(yùn)動方法；只選擇最有針對性,、最有效果的,，也就是有氧運(yùn)動，包括跑步,、游泳,、單車、跳繩,、健步等,。
對于你們學(xué)生來說，跑步或健步是最方便的,。每周堅持三到五次有氧運(yùn)動,，每次時間不少于四十分鐘就可以了；或者每天抽出一定的時間來運(yùn)動,，打打乒乓球,、羽毛球也可以的。
現(xiàn)在這個年齡不要節(jié)食減肥,，會長不高的,，可以多動一動，等再長大一點(diǎn)再系統(tǒng)地減肥
多去游泳吧,。
不要刻意減重,，你正在長身體，健康更重要。
適度減肥,，注意身體的健康
多鍛煉身體,，控制飲食，多喝水,。
首先要確定是否肥胖,，如你所說，這個體重與身高的比例,，應(yīng)該不算肥胖的,，沒必要減，多鍛煉,，強(qiáng)身健體就好,。
適量運(yùn)動，不吃藥,，不過度節(jié)食,，以學(xué)習(xí)為主，不要影響發(fā)育
標(biāo)準(zhǔn)體重為體重（kg)除以身高（m）的平方,，理想值21--24,，不用刻意追求的。
50/1.58*1.58=20.0286810713,，53/1.61*1.61=20.4467420238,，正常體重，甚至偏瘦,。
那就用功讀書吧,，這是最好的減重方式