心情抑郁，最好調(diào)節(jié)方法是什么？
睡累了,，換一個體位；坐累了,，換一種坐姿！人是活的,，經(jīng)常需要換一種活法,。不行干脆來一場說走就走的旅行！希望采納,。
睡覺,，做個好夢，心情就會無比舒暢,。
吃飯睡覺打豆豆
情緒調(diào)節(jié)的7個小方法
當煩心事很多感到很郁悶的時候,該怎么辦呢?
1,、哭--適當?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜?？奘墙獬o張,、煩惱、痛苦的好方法,。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去,。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回,。
當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回,。通過急促、強烈的,、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法,。
3、動--進行劇烈的運動,。
當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán),。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒,。
4,、找人傾訴
俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢,。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢,讓他們幫助消解煩惱,。
5、轉(zhuǎn)移注意力,。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動,。如游戲、打球,、下棋,、聽音樂、看電影,、讀報紙等,還可以外出旅游,到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng),。
6,、糾正認知偏差。
“人受困擾,不是由于發(fā)生的事實,而是由于對事實的認識,?！睕Q定情緒的是人的認知,主動調(diào)整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
多D穩(wěn)朋友聊天,，
解鈴還須系鈴人,，首先要找出心情抑郁的癥結(jié)在哪里，只要能對癥加以解決,，心情自然就會好起來,。
找?guī)讉€知心朋友來一次說走就走的旅行。,。
抑郁大多來源于想得多,，做得少，看得少。建議親多做一些自己感興趣的事,，多占用時間讓自己充實起來,。如果沒有什么感興趣的事可以經(jīng)常出去看看風景，祖國的大好河山是有神奇的治愈效果的,；還不想出去的話可以給自己的未來做一些規(guī)劃和目標,，讓自己去一步步實現(xiàn)這些，心中有希望就不會那么抑郁了,。
因人而異,，沒有最好的方法，別人認為是最好的可能卻不適合你的,，要看你是因為什么才心情抑郁的,，必須對癥下藥才能起到作用，找出最好的方法或自我調(diào)節(jié),，或與他人一切排解,。
只要不是違法，不違背道德,，在自己可以消化和解決問題的范圍之內(nèi)（例如：金錢方面,，人際關(guān)系方面，身體方面,，自己的情緒方面）,，找一種自己非常喜歡的興趣或者是娛樂的方式都是可以進行抑郁的治療效果的，比如：聽歌,，聽音樂,，健身，做瑜伽,，練太極拳,，網(wǎng)購，打氣槍,，買一些可愛的小毛絨寵物,，智能家教機器人，上網(wǎng)學(xué)習一些自己感興趣的東西,，世界那么大,，你確定沒有自己感興趣的東西嗎，只要有就可以利用,，自己慢慢的把生活當成一種享受的美好的過程等等,，把自己的不好的東西在放松的過程中不知不覺的就忘記掉了，自己的生活也在享受的過程中不知不覺的過去了,，關(guān)鍵是要心打開,，忘記不愉快,，記住愉快的，從心開始,。
去歌廳唱歌