怎么可以改變自己易憤怒的脾氣,？
感覺自己總會因為一點小事就控制不住情緒!有點在意別人的惡言惡語····
想要改變自己的壞脾氣,，自己可以先檢查一下，是否具有以下特點：
（1）一發(fā)火就罵人,、砸東西，甚至打人,。
（2）情緒反應十分簡單,，缺乏幽默感，不會開玩笑,，對于滿意的事沉默不語,，對不 滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決,。
（3）面對生活中的挫折,，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄,。
（4）對很小的事也沉不住氣,。
（5）火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來,，當時不能自控,，事后又特別后悔。
（6）聽不進任何人的勸說,，尤其在情緒激動的時候,。 這些是易怒者的典型特征。
憤怒是可以控制的,，火爆脾氣也是可以改變的,，關(guān)鍵在于掌握方法：
（1）情境轉(zhuǎn)移法
當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法：
一是把怒氣壓到心里,，生悶氣,；
二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰,；
三是無意識地報復發(fā)泄,；
四是發(fā)脾氣,，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；
五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣,。
其中,，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r候,，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火,，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,，你會漸漸地平靜下來,。
（2）理智控制法
當你在動怒時，最好讓理智先行一步,，你可以自我暗示,，口中默念：“別生氣,，這不值得發(fā)火”,、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題,?！币部梢宰约涸诩磳l(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火！堅持一分鐘,！一分鐘堅持住了,，好樣的，再堅持三分鐘,！二分鐘堅持住了,，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘,。三分鐘都堅持過去了,，為什么不再堅持下去呢？所以,，要用你的理智戰(zhàn)勝情感,。
（3）評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神,，也許是別人的一句譏諷,，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,，可是如果過一個小時,、一個星期甚至一個月之后再評論,，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得?！?/p>
（4）目標升華法
怒氣是一種強大的心理能量,，用之不當，傷人害己,，使之升華,，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標,，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習慣,，更多地從大局、從長遠去考慮一切,，一個人只有確立了遠大的人生理想,，才能待人以寬容，有較大度量,，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住,，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
其實有時候你只要忍一下,，什么不好的情緒就會過去
常言道：江山易改本性難移,，要想改變易怒的脾氣要慢慢來，不是一時半時就能改變的,。多與人交往,，多讀一些有意義的書籍，慢慢修煉,，社會就像一個大海,，再有棱角的東西在這個大海里也會被磨光滑。
通過你的描述,，這可能和你的性格有關(guān),，而性格問題又是在你早期成長經(jīng)歷中形成的。還有可能是你近期受到一些事情的刺激,，導致你的情緒波動有些大,。出現(xiàn)問題的原因有很多，由于不了解你的具體情況,，沒辦法給你一些實質(zhì)性的建議,，如果想要改善這種情況，建議可以找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助,。
你也很清楚自己控制不住情緒的原因是在意別人的惡言惡語,，再讓自己清楚一點生命是屬于自己，健康是無價的,，我何必在意別人怎么說
在日常生活中要加強自我情緒控制,，不必在乎別人的行為舉止,，要記住沖動是魔鬼，要以平常心對待你周邊的人和事,。
控制+合理的發(fā)泄途徑,，其實說起來是很簡單的