我現(xiàn)在是一個(gè)特別悲傷的人
我總是對(duì)自己要求特別嚴(yán)格,，稍微有些東西做不好內(nèi)心就不滿,，導(dǎo)致情緒低落
這種心理表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí),，在交往中缺乏自信(主要因素),，辦事無膽量，畏首畏尾,，隨聲附和,，沒有自己的主見,，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心,。 自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí),，自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生,，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同,，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己,，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度,。如“我應(yīng)該如此這般”,、“我應(yīng)該象某人一樣”等,。這種追求大多脫離實(shí)際，只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑,，使自己更加抑郁和自責(zé),。自卑是人生成功之大敵。自古以來,，多少人為自卑而深深苦惱,，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性,，有助于人們擺脫自卑,，走向自信。 用補(bǔ)償心理超越自卑 補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制,，個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)的過程中總有一些偏差,，為求得到補(bǔ)償。從心理學(xué)上看,，這種補(bǔ)償,，其實(shí)就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,，而發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處,，優(yōu)勢(shì)，趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制,，正是這一心理機(jī)制的作用,，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”,，而“生理缺陷”愈大的人,，他們的自卑感也愈強(qiáng)，尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀?，成就大業(yè)的本錢就愈多,。 解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯,，不僅是私生子，出生微賤,，且面貌丑陋,，言談舉止缺乏風(fēng)度，他對(duì)自己的這些缺陷十分敏感,。為了補(bǔ)償這些缺陷,，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識(shí)貧乏和孤陋寡聞,。他在燭光,、燈光、水光前讀書,，盡管眼眶越陷越深,，但知識(shí)的營養(yǎng)卻對(duì)自身的缺陷作了全面補(bǔ)償。他最終擺脫了自卑,，并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國總統(tǒng),。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》,，他的名言--“人啊,，你當(dāng)自助！”成為許多自強(qiáng)不息者的座右銘,。 在補(bǔ)償心理的作用下,，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑,，人們會(huì)清楚甚至過分地意識(shí)到自己的不足,，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足,，從而使其性格受到磨礪,，而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。 自卑能促使人走向成功,。人道主義者威特·波庫指出,，在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性,，人們得以完成許多豐功偉業(yè),。這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個(gè)性,，對(duì)抗外來侵犯的力量,。它就是人的“尊嚴(yán)”和“人格”。人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格,，就要求自己克服自卑,，戰(zhàn)勝自我,。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板,。一個(gè)人的真正價(jià)值,，道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的,，只有我們自己,。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。 強(qiáng)者不是天生的,，強(qiáng)者也并非沒有軟弱的時(shí)候,，強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱,。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊(duì)時(shí),，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠,，他本是球場(chǎng)上的佼佼者,，但卻無端地懷疑自己,，恐懼他人,。后來他設(shè)法在球場(chǎng)上忘掉自我，專注踢球,，保持一種泰然自若的心態(tài),，從此便以銳不可擋之勢(shì)進(jìn)了一千多個(gè)球。球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己,、貶低自己,，只要勇往直前，付諸行動(dòng),，就一定能走向成功,。久而久之，就會(huì)從緊張,、恐懼,、自卑的中解脫出來。因此,，不甘自卑,，發(fā)憤圖強(qiáng)，積極補(bǔ)償,，是醫(yī)治自卑的良藥,。 心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制，如果運(yùn)用得當(dāng),，將有助于人生境界的拓展,。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn),，追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使,。只有積極的心理補(bǔ)償,，才能激勵(lì)自己達(dá)到更高的人生目標(biāo)。 用樂觀態(tài)度面對(duì)失敗 在自我補(bǔ)償?shù)倪^程中,，還須正確面對(duì)失敗,。人生之路，一帆風(fēng)順者少,，曲折坎坷者多,，成功是由無數(shù)次失敗構(gòu)成的，正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍,?！钡?duì)人畢竟是一種“負(fù)性刺激”，總會(huì)使人產(chǎn)生不愉快,、沮喪,、自卑。那么,，如何面對(duì),？如何自我解脫？就成為能否戰(zhàn)勝自卑,、走向自信的關(guān)鍵,。 面對(duì)挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態(tài),，才是正確的選擇,。其一，做到堅(jiān)韌不拔,，不因挫折而放棄追求,；其二，注意調(diào)整,、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”,，及時(shí)改變策略；其三,，用“局部成功”來激勵(lì)自己,；其四，采用自我心理調(diào)適法,，提高心理承受能力,。 要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”，就要善于挖掘,、利用自身的“資源”,。雖然有時(shí)個(gè)體不能改變“環(huán)境”的“安排”,，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利。應(yīng)該說當(dāng)今社會(huì)已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇,，只要敢于嘗試,，勇于拼搏，是一定會(huì)有所作為的,。屈原放逐乃賦《離騷》,，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因?yàn)樗麄儫o論什么時(shí)候都不氣餒,、不自卑,，都有堅(jiān)韌不拔的意志！有了這一點(diǎn),，就會(huì)掙脫困境的束縛,，走向人生的輝煌。 此外,，作為一個(gè)現(xiàn)代人,，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機(jī)遇,，也充滿了失敗的可能,。所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己,，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力,，堅(jiān)信失敗乃成功之母,。若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”,，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極,，變自卑為自信,。 用實(shí)際行動(dòng)建立自信 征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑,，不能夸夸其談,，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐,，見于行動(dòng),。建立自信最快、最有效的方法,，就是去做自己害怕的事,，直到獲得成功。具體方法如下： 1．突出自己,，挑前面的位子坐 在各種形式的聚會(huì)中,，在各種類型的課堂上,，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人,，都希望自己不會(huì)“太顯眼”,。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心,。因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下,，就必須有足夠的勇氣和膽量,。久之，這種行為就成了習(xí)慣,，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。另外，坐在顯眼的位置,，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用,。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼,，但要記住,，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。 2．睜大眼睛,，正視別人 眼睛是心靈的窗口,，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感,，傳遞出微妙的信息,。不敢正視別人，意味著自卑,、膽怯,、恐懼；躲避別人的眼神,，則折射出陰暗,、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠實(shí)的,，光明正大的,；我非常尊重非常尊重你，喜歡你?！币虼?，正視別人，是積極心態(tài)的反映,，是自信的象征,，更是個(gè)人魅力的展示。 3.昂首挺胸,，快步行走 許多心理學(xué)家認(rèn)為,，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系,。懶散的姿勢(shì),、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己,、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映,。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果,。那些遭受打擊,、被排斥的人，走路都拖拖拉拉,，缺乏自信,。反過來，通過改變行走的姿勢(shì)與速度,，有助于心境的調(diào)整,。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快,。將走路速度加快,，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情,?！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸,，會(huì)給人帶來明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁,，自信滋生,。 4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對(duì)大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量,，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑,。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人,，卻無法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論,。并不是他們不想?yún)⑴c，而是缺乏信心,。 在公眾場(chǎng)合,，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來,，別人可能會(huì)覺得很愚蠢,，我最好什么也別說，而且,，其他人可能都比我懂得多,，我并不想讓他們知道我是這么無知?！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言,。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的,。每次的沉默寡言,，都是又中了一次缺乏信心的毒素,，他會(huì)愈來愈喪失自信。 從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言,，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,，每次都要主動(dòng)發(fā)言,。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的,，如肖伯納,、田中角榮、德謨斯梯尼等,。因此,，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。 5.學(xué)會(huì)微笑 大部分人都知道笑能給人自信,，它是醫(yī)治信心不足的良藥,。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),，從不試著笑一下,。 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒,。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑,，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息,，沮喪者的白天,，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng),?！?/p>
做事盡善盡美，你是一個(gè)完美主義者
你是一個(gè)完美主義者,，做事盡善盡美,，其實(shí)不必這么強(qiáng)迫自己，放松些,。世界上沒有完美的人,，也沒有完美的事情。
知道為什么會(huì)做不好嗎?如果知道情緒高漲才對(duì),因?yàn)橄麓尉蜁?huì)好了.
放輕松,，學(xué)會(huì)知足常樂,，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)佛系,，別什么都非要按自己的意思來,，否則就不順心。也許是太年輕了,，心氣太高,，過四五十就差不多改了。
弓因?yàn)橛袕堄谐?，才成就了神射手,。月因?yàn)橛辛岁幥鐖A缺，才成就了她的美麗神話,。對(duì)自己嚴(yán)格要求沒有錯(cuò),，但是要有主有次、有張有弛,，應(yīng)用好不僅不會(huì)造成情緒低落,，還會(huì)使內(nèi)心愉悅，充滿激情和力量,。試著調(diào)整和改變一下目前的做法,，直到自己從內(nèi)心原意接受的程度。祝你成功,，順祝中秋節(jié)快樂,！
不是的。嚴(yán)格是對(duì)的,。關(guān)健是你少了總結(jié)，你形成文字的總結(jié)會(huì)對(duì)你自己是一種自豪。
自律是好的要掌握一個(gè)度
輕度強(qiáng)迫癥
人要學(xué)會(huì)放松,。對(duì)自己要求嚴(yán)格是對(duì)的,，但是過于苛刻就不好了。人也不可能都是順風(fēng)順?biāo)?，遇到挫折時(shí)不要?dú)怵H,，也不要消沉。