如何主動交流
首先,，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑,，結(jié)果可能會由于心理緊張,、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷,。本來平時成績不錯,，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白,，結(jié)果以前會做的題,，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn),，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況,；而那些自信、膽大的性格外向的人,，可能越是大考試發(fā)揮越好,，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后,，想得那么多,，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平,，甚至超水平發(fā)揮,。那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣,，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平,，然后只要自己去努力就可以了,，正所謂;謀事在人，成事在天;,，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰(zhàn),，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。其次,，做好充分的準(zhǔn)備,，為樹立自信心打下基礎(chǔ)自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試,，但是你一點都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好,，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢,？心理就更沒底、更會緊張了,。又如,，當(dāng)你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備,，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對于那些很有演講經(jīng)驗,，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛,，能夠即興發(fā)揮的人來說,，就另當(dāng)別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說,，每一次失敗可能都是一個重大的打擊,，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備,，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ),，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力,，從而形成一個良性循環(huán),，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西,，迎接更多的挑戰(zhàn),，為自己爭得更多的發(fā)展機遇，贏得更多成功的體驗,。第三,，對失敗進(jìn)行正確的歸因所謂歸因，通俗地講,，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么,，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身,。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時候,，膽小退縮的人往往垂頭喪氣,、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因,，即認(rèn)為自己能力不夠,，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑,，對自己的自信心無疑是一個打擊,，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避,、放棄,，因為他們曾經(jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行,，沒有能力勝任,，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮,，更缺乏自信,，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個人的歸因是很重要的,，它直接影響到一個人對自己的認(rèn)識,，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響,。相反,，如果你能對失敗進(jìn)行積極的歸因，即比較客觀地歸因,，那情況可能就大不一樣了,。例如，當(dāng)你考試沒考好時,，你不必灰心喪氣,、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里,，為什么錯了,？如果是自己沒有復(fù)習(xí)到，下次把沒弄明白的弄會就是了,；如果的確是自己努力了還是沒有做出來,，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標(biāo)簽，這個標(biāo)簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力,。你可以向那些做對的同學(xué)請教,，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒,。即使那些同學(xué)比你聰明一些,，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數(shù)人的智力都是差不多的,，都屬于中間水平,，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛,！下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，在待人接物上，膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對和處理,。第四,，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往,，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子,，變得越來越孤僻,、退縮,。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高,，而是相反,，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的,，別人不愿與之交往的,。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識,，那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近,，很難交往。其實當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的,，被別人接受的時候,，你就會表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的,，人們愿意與之交往的,，而交往的人越多，就越會增加他們的自信,，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了,。第五，注意身體語言所謂身體語言,，指的不是我們說的語言,，而是我們的身體姿態(tài),、動作、表情向人們傳遞的信息,。羞怯的人不好意思與人說話,，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡,、閃爍其辭,，但實質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕,，我不安,。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點,。他們會把這種身體語言誤解為冷淡,、自負(fù)，從而避之千里,，這使膽怯者更加遲疑不安,。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話,，并不是他們沒禮貌或冷淡,，而是怕說出不合適的話而已。美國心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為,，只要將身體語言作些調(diào)整,，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑,、;坦率開通,、身體前傾、友善性的握手,、眼睛對視,、點頭來使得外在印象親切、隨和,。他宣稱這將獲得友好的回報,，陌生人也不在那么可怕了。當(dāng)然要想變得膽大,、自信了,，這是一個長期努力的過程，特別對于一個膽小害羞的孩子來說,，要使自己成為一個敢于嘗試新的領(lǐng)域,、勇于迎接挑戰(zhàn)的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心,！
既然是主動,，說明決定權(quán)在你自己，外部因素影響不大,，只要你有交流的欲望,，和讓人感興趣的話題
主動的溝通前提是你擁有交流話題的主動權(quán)
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