又一次開(kāi)始減肥了，之前聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師講減肥是需要確保每天控制熱量攝入，大家一般都是怎么控制熱量的,？

　1,、紅肉：

　　只要選肉正確,，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。瘦的紅肉對(duì)于那些想減肥的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)選擇,，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和鐵,，人體需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化，也就是說(shuō),，吃瘦的紅肉不容易感覺(jué)餓,，這樣就不會(huì)在飯后吃太多零食了。吃紅肉的最佳方法是,，選擇那些帶有97%瘦肉標(biāo)簽的絞細(xì)牛肉,，每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果想吃牛排的話(huà),，就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排,。一般說(shuō)來(lái)，吃一塊一張撲克牌大小的牛排是最好的,。

　　2,、冰激凌：

　　每天至少吃一份全脂奶制產(chǎn)品的女性，比不吃的增加的體重反而要小,。吃冰激凌會(huì)胖嗎,？雖然研究者們還沒(méi)有完全確定這其中的聯(lián)系，但是們認(rèn)為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥,。每天吃一點(diǎn)奶酪,、冰激凌或者一杯牛奶，其實(shí)是減肥最佳選擇,，它們中含有的維生素D,，還能起到抗癌的作用。不管是不是正在減肥,，都應(yīng)該讓奶制品成為飲食的一部分,。但是不要吃太多了，全脂食品中確實(shí)含有飽和脂肪,。最好每天只吃?xún)煞?，如果還想再吃，就要選擇低脂的了。

　　3,、煎蛋：

　　蛋白質(zhì)能增加飽腹感,，減少攝取的卡路里。蛋白質(zhì)減肥法,。

少攝入高鹽高熱量高碳水,，拒絕油炸膨化奶油甜品，少吃多運(yùn)動(dòng)

首先是多運(yùn)動(dòng),，其次是少吃高熱量的事物,，如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些低卡的東西,，比如牛肉，魚(yú),，蝦之類(lèi)的,，如果不想開(kāi)火做的話(huà)，可以買(mǎi)一些海鮮類(lèi)的零食,，大清河汪子一品烘干蝦,，口感鮮甜筋道，天然健康

多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng),，重要的4情說(shuō)3遍,。

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