美白吃什么比較好
1,、櫻桃 新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素,、鐵等豐富的營養(yǎng),。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩,、有彈性。
2,、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì),、果膠,、維生素C、磷,、鐵等,。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火,，所以火氣大,，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3,、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果,，它含有維生素C、果糖,、葡萄糖等營養(yǎng),，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃,。
4,、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素,、礦物質(zhì),、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),，番茄還有保護維生素C的作用,，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人,，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯,。
5、夏季水果 其他如西瓜,、葡萄,、鳳梨、梨子,、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果,，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,，白皙無瑕,。
6、蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A,、C ,、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的,。蔬菜含有微量元素鋅,、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤,。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感,，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖,。
7,、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原,，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用,。
8,、白蘿卜： 白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C,。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩,。
9,、胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚,。另外,，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合,，使人體里的有害成分得以排除,，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
10,、蘆筍：蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩,。
11,、甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富,，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪,，補虛乏,，益氣力，健脾胃,，益腎陽,，從而有助于護膚美容。
12,、蘑菇： 蘑菇營養(yǎng)豐富,，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無膽固醇,。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰,，使肌膚艷麗,。
13、豆芽： 豆芽可以防止雀斑,、黑斑,，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚,，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。
14、黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,，還有豐富的果酸,，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
15,、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅,、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿,，面色紅潤，皮膚白凈,。 中醫(yī)認(rèn)為,，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體,，排出毒素,。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色,。
想美白最好是多吃含維生素的水果,，做好曬
想美白最好是多吃膠原蛋白和水果