我是五年級(jí)的學(xué)生怎么樣才能快速減肥
正是長身體的年齡,，需要保證三餐的營養(yǎng)攝入，健康飲食,，不暴飲暴食，少吃油炸生冷寒涼辛辣刺激食物,，多喝溫開水，盡量不喝飲料,，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡,，加強(qiáng)體育鍛煉,，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒會(huì)看到比較好的效果的,。
控制飲食,，如七八分飽，葷素搭配,，不要多吃肥膩的東西,，肉食要適當(dāng)，垃圾食品不要碰,，鍛煉身體,，如跑步，打球,，游泳,，跳繩，保證休息時(shí)間,，爬山等,。這樣減肥速度很快，并且也健康,。
你才五年級(jí),，新陳代謝很快的，胖的原因是什么呢,？愛吃漢堡,、炸雞腿、薯?xiàng)l等高油高熱的食物吧,？首先,，改變一下飲食結(jié)構(gòu)，不要是那些高油高熱的食物,，最好吃些熱量低的食物代替,，開始吃飽，餓了可以再吃點(diǎn)兒,，要把習(xí)慣改過來,，如果一開始忍不住吃了油膩的,，可以吃點(diǎn)兒僑益味酵素果凍，加速排出多余物質(zhì),，以免形成脂肪,。其次，要多鍛煉,，打打籃球,、排球、羽毛球,、乒乓球,、棒球...游個(gè)泳、爬個(gè)山,，如果有心可以幫家里干點(diǎn)兒家務(wù),，跑跑腿，如果只是想躺著就減肥,，至少管住嘴,，無論什么都要少吃，本質(zhì)就是少吃多動(dòng),，否則很難減肥的...
管住嘴,，邁開腿?？刂骑嬍?，多運(yùn)動(dòng)?？梢試L試一下有氧運(yùn)動(dòng),，一早一晚的可以去跑跑步，跳跳繩,，打羽毛球等運(yùn)動(dòng),。
先顧著學(xué)習(xí)，這個(gè)年紀(jì)到初中都是長身體的時(shí)候,，不用刻意去減肥,，到后面會(huì)瘦下來的，瘦不下來等到大學(xué)再減也不遲,，或者你可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,，比如每天放學(xué)跑幾圈啥的，減肥是沒有那種2,3天就瘦下來的,，要保持良好心態(tài)和作息,。