減肥餓，除了黃瓜,，香蕉,，玉米，還有什么可以多吃??？
粗糧和熱量低的食物都是可以的，飯是一口口吃的,，減肥不能一蹴而就,，那樣太傷身體了,，也容易反彈，大多數(shù)的快速減肥,，其實(shí)減掉的大多是水分,，這也是為什么很容易反彈的原因。既然是多吃造成的,，可以適當(dāng)減少飯量,，少吃一口半口，實(shí)在忍不住吃了油膩類(lèi)的,，可以用僑益味酵素果凍加快新陳代謝,，排除多余物質(zhì)，以免堆積成脂肪,，攝入要慢慢減少,，運(yùn)動(dòng)要慢慢增加哦...
其實(shí)我們只要晚餐少吃一點(diǎn)淀粉質(zhì)就可以了，可以用糙米,、麥片,、豆腐、番薯,、玉米,、藜麥、白肉,、蓮藕代替粥粉面飯,，因?yàn)橥聿兔罪埖奶欠鄯浅５母撸覀兩眢w晚上已開(kāi)始處于半靜止的狀態(tài),，所以淀粉質(zhì)不需要攝入太多,，其實(shí)水果最好在每天下午4點(diǎn)前停止攝入，因?yàn)樗奶欠巯喈?dāng)于米飯的半碗甚至一碗的熱量,。希望我能解決你的問(wèn)題
很多人減肥首先想到的就是節(jié)食,，膽結(jié)石容易使人宣傳單效率下降，特別是蛋白質(zhì)的攝入過(guò)少后會(huì)明顯降低人體消耗熱量的能力,，而且人體燃燒脂肪也需要均衡的營(yíng)養(yǎng)配合,，如果只是一味地少吃，減下來(lái)的大多會(huì)使肌肉而不是脂肪,。飲食可以稍微豐富一些（拒絕高脂肪高糖）,，吃飯時(shí)稍微吃慢一些，以為為傳達(dá)報(bào)了的信號(hào)到你的大腦需要15分鐘以上,。然后配合長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng),。本內(nèi)容復(fù)制于艾綺
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